月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月	0.0
12/02 火	0.0
12/03 水	0.0
12/04 木	0.0
12/05 金	0.0
12/06 土	0.0
12/07 日	0.0
12/08 月	0.0
12/09 火	0.0
12/10 水	0.0
12/11 木	0.0
12/12 金	0.0
12/13 土	7.0	キロ５分２０秒くらいかな？		約２か月ぶりの練習。まだ痛い
12/14 日	0.0
12/15 月	0.0
12/16 火	0.0
12/17 水	0.0
12/18 木	0.0
12/19 金	0.0
12/20 土	9.0	キロ５分２０秒くらい。土の上を走る		まだ痛いけど、あったまるにつれて痛みが減っていく感じ（夏ころの感じ）になってきた。練習後はまだ痛いけど・・・。でも少しづつ良化中かな？でも、きつい練習は当分無理みたい。
12/21 日	0.0
12/22 月	0.0
12/23 火	0.0
12/24 水	7.0			休み中に太りすぎ。3kgぐらい・・。まずは減量！！
12/25 木	8.0			久々に２日連続。まだ恐る恐る・・・。
12/26 金	0.0
12/27 土	10.0			復帰以来初の１０ｋｍ越え
12/28 日	8.0			キロ４：３０まで上げた。息が苦しい・・。
12/29 月	14.0
12/30 火	18.0
12/31 水	15.0			ゆっくりなら走れるようになった。
走行距離	96.0  km