月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	12.0	8.5km 3:34 3:27 3:27 3:24 3:21 3:21 3:19 3:18 3:19 2:55//33:28(キロ3:56)		NEW練習着「柔流」デビュー。かなり走りやすい・・・。
10/02 木	9.0	900m 3:01 450m×3 88 82 82
10/03 金	0.0	新車購入		セレナを買いました。なかなか良い車です。
10/04 土	27.0	起伏走（矢上→いこいの村→田所→雲井→矢上　26:16 31:11 45:32 21:43 //2:04:43(キロ4:37)		結婚式in広島。久々に旧友と再会・・・。
10/05 日	0.0	また腰痛		腰の右の筋が痛い。だっこを右手でしているからかな？？
10/06 月	9.0	jog 6.8km 32:13(4:44)		引き続き腰痛
10/07 火	0.0	腰痛のため休養		そろそろ病院も考えねば・・・。
10/08 水	13.0	10.2km走　3:31 3:26 3:26 3:24 3:25 3:22 3:25 3:24 3:23 3:23 3:23 2:57 //40:32(キロ3:58)		良い走り。キロ４ｋｍくらいなら、余裕が出てきた感じ・・・。
10/09 木	9.0	450m 84		土曜のレースに備えて軽めに・・・。腰には相変わらず不安あり。
10/10 金	0.0	雨のため休養
10/11 土	7.0	大東ナイター陸上　5,000m	3:22 3:26 3:30 3:35 3:25 //17:21(キロ3:28)	やった！！自己ベスト
10/12 日	31.0	三瓶山往復（起伏走）	16:50 35:03 20:42 14:21 48:47 25:04//2:40:50	後半ばてた・・・。かなりのダメージ
10/13 月	14.0	水上交差点往復	37:05 33:37 //1:10:42	昨日の疲れがかなりあった。
10/14 火	15.0	11.9km走　4:27 4:22 4:19 4:17 4:17 4:13 4:14 4:15 4:13 4:10 4:10 4:09 4:07 4:02 //59:21(キロ4:59)		まだ足が重たい・・・。
10/15 水	15.0	11.9km走　4:22 4:13 4:09 4:11 4:10 4:07 4:06 4:07 4:08 4:06 4:08 4:05 3:55 2:53 //56:46(キロ4:46)		まだまだ足が重たい・・・。
10/16 木	7.0	3.4km走 3:17 3:14 3:17 3:07 //12:54(キロ3:48)	450m 84	足のすねが内出血したみたいに腫れている。日曜以来ずっと足が痛いもんな。明日は飲み会なので完全オフにしよう。
10/17 金	0.0	飲み会
10/18 土	0.0	飲み会で腰痛悪化。足も痛いので休養。
10/19 日	22.0	萩石見空港マラソン　1:22:12		あちこち痛くて調子も悪かった。大会自体は良い大会だった。
10/20 月	0.0	ついに病院へ		腰も足もレントゲンでは異常がなくひと安心。でも治すには安静が必要とのこと・・・。
10/21 火	0.0	安静
10/22 水	0.0	安静
10/23 木	0.0	安静
10/24 金	0.0	安静		なかなか治らん。やばいなっ・・・。
10/25 土	0.0	安静		腰対策にマッサージ機器を購入。
10/26 日	0.0	安静		むこうすねの痛みだったので、痛くても気にせず走っていたことが悪かったな。まだ治らない・・・。いつ復帰できるかな？痛みは徐々には引いてきているのだが。
10/27 月	0.0	安静
10/28 火	0.0	安静
10/29 水	0.0	安静		風邪をひく。のどが痛くて声がでにくい
10/30 木	0.0	安静
10/31 金	0.0	安静
走行距離	190.0  km