月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	0.0	走れず・・・・。
9/02 火	11.0	3.4km走 3:23 3:19 3:14 2:59 //12:57(キロ3:48)		前日走ってないと体が軽い。余裕あり・・・。
9/03 水	10.0	5.1km走 3:29 3:25 3:23 3:19 3:16 2:58 //19:53(キロ3:53)
9/04 木	13.0	10.2km走　3:57 3:51 3:46 3:45 3:45 3:40 3:41 3:37 3:33 3:32 3:28 3:01 //43:42(キロ4:17)
9/05 金	15.0	10.2km走　3:43 3:41 3:38 3:37 3:36 3:37 3:36 3:37 3:39 3:37 3:37 3;08 //43:12(キロ4:14)		疲れがあったけどがんばれ・・・。
9/06 土	13.0	400m×5 76 78 76 77 75		まだ余裕残し。やっぱ一人だと追い込めない・・・。
9/07 日	31.0	久々練習会：30km走 4:34 4:22 4:12 4:14 4:17 4:16 4:16 4:19 4:17 4:14 4:17 4:20 4:19 4:17 4:18 4:13 4:15 4:11 4:12 4:12 4:21 4:25 4:37 4:49 4:54 4:58 4:59 5:05 5:04 4:56 //2:13:54（キロ4;27）		後半エネルギー切れ。途中ペースを維持するつもりでがんばったら、逆に、ペースがあがってしまって、ばてが速かったかな？？また、３０ｋｍ走するなら、前日からしっかり準備をしておかないといけないなっ！！レースと比べてかなりばてが早い。給水係をしてくださったチームの皆さんありがとうございました・・・。
9/08 月	0.0	残業
9/09 火	10.0	ゆっくりjog		まだ日曜の疲労がある・・・。
9/10 水	12.0	6.8km走 3:52 3:51 3:49 3:48 3:40 3:34 3:25 3:02//29:05(4:16)	流し４本	まだ日曜の疲労がある・・・。
9/11 木	10.0	3,000m走 3:47 3:46 3:35//11:09		まだ疲れがある。全然走れんかったなっ。土曜日までに疲れが取れるかな？？
9/12 金	5.0	450m 84		体重い。しかもすこし風邪気味。せっかく明日は４月以来のレースなのに・・・。まあ今の力を試すのみ！！
9/13 土	7.0	大東ナイター陸上　5,000m	3:27 3:31 3:36 3:41 3:29//17:46（キロ3:33）	久々のレースでなんか楽しかった。でも目標未達成！
9/14 日	25.0	実家→銀山→行恒→自宅	38:34 48:33 40:07//2:07:14(キロ5:05)	昨日の疲れなし。やっぱ久々の分追い込みきれていないか？？
9/15 月	0.0	お宮参り
9/16 火	11.0	8.5km 4:34 4:30 4;23 4:10 4:12 4:9 4:01 3:50 336 2:58 //40:28(キロ4:45)		心肺は楽
9/17 水	11.0	900m×3 3:07 3:02 3:04		良い走り。土曜日のレースのおかげで変わった気がする・・・。
9/18 木	13.0	10.2km走　3:48 3:45 3:43 3:36 3:36 3:36 3:35 3:33 3:31 3:30 3:28 3:04 //42:49(キロ4:11)		最終調整終了
9/19 金	8.0	軽いjog
9/20 土	6.0	軽いjog		激腰痛。たぶんだっこのしすぎ・・・。
9/21 日	23.0	松江玉造ハーフマラソン	18:45 19:24 19:33 19:41 4:03 //1:21:28	祝自己ベスト・・・・。引っ張ってもらった周りのランナーに感謝！！
9/22 月	0.0	休養
9/23 火	34.0	33km走 23:27 24:41 31:26 25:36 32:07 18:50 //2:36:10(キロ4:43)		日曜日の疲労もなく動きも良化。
9/24 水	11.0	8.5km 4:39 4:32 4:29 4:22 4:20 4:18 4:20 4:20 4:02 2:52 //42:18(キロ4:58)		疲労抜き。ラストだけがんばる・・・。
9/25 木	9.0	1,000m 3:27 流し９本		1,000mを３本したかったが、調子が悪く流しに変更。疲労があったかな？
9/26 金	11.0	8.5km 4:17 4:13 4;12 4:13 4:11 4:11 4:12 4:08 3:53 2:47 //40:21(キロ4:44)		まだ疲労気味なので、ラストのみ・・・。
9/27 土	26.0	25km走 22:45 20:03 26:26 13:45 16:01 17:27//1:56:29(キロ4:39)		昨日軽めの練習だったので好調。後半ペースをあげれた・・・。夜はランナー仲間の結婚式の２次会。
9/28 日	14.0	8km 4:13 4:13 4:06 4:06 4:02 4:04 4:02 3:44 //32:33(キロ4:04) 400m 73		おなかがいっぱいで走れんかった。子供が朝３時から６時まで泣き続けたため、ずっとだっこ。このため練習会は欠席！
9/29 月	0.0	休養		足も多少痛い・・・。
9/30 火	11.0	8.5km 3:52 3:38 3:36 3:35 3:29 3:30 3:29 3:27 3:25 2:53//35:00(キロ4:07)		良い感じ・・・。
走行距離	350.0  km