月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	12.0	10.2km走(850mラップ)　3:40 3:34 3:31 3:27 3:29 3:27 3:25 3:26 3:22 3:25 3:21 3:06 //41:18(キロ4:02)		余裕のある走り・・・。
7/02 水	6.5	900m×3 3:12 3:07 3:06		ラストはもっと追い込みたかった・・・・・。
7/03 木	12.5	10.2km走(850mラップ)　3:42 3:37 3:36 3:33 3:35 3:32 3:34 3:33 3:33 3:32 3:31 3:15 //42:39(キロ4:10)		おとついから練習用シューズを更新。ターサージャパンのスカイセンサー。良い感じ・・。
7/04 金	6.0			なぜか体調が悪く、ちょーゆっくりjog
7/05 土	25.0	24km起伏走 2:15:57(ｷﾛ5:39)	自宅→ビジネスパーク→マリンゲート→御津→自宅	引き続き体調が悪いためゆっくり走。朝早かったのに、途中から暑くなり、帽子もなかったのでくたくたに・・・。
7/06 日	0.0			体調が悪いので休養に・・・。
7/07 月	7.0	流し５本		走りはじめたら、やっぱり体調がいまいちだったので、軽めの練習。
7/08 火	0.0			不覚にも高熱・・・。やっぱりどっか悪かったみたい。
7/09 水	0.0			熱はほぼ下がったけど、安静・・・。
7/10 木	7.0			病み上がりなので軽めにＪＯＧ
7/11 金	0.0			久々！！飲み会・・・。
7/12 土	20.5	20km走　23:45 22:23 13:45 16:18 20:06 //1:36:20(キロ4:49)
7/13 日	20.5	18km走　15:49 15:32 15:29 14:42	ビジネスパーク往復（タイムはラスト２往復分）
7/14 月	0.0
7/15 火	21.0	20km走　23:44 21:16 13:30 16:17 20:9 //1:35:209(キロ4:46)
7/16 水	12.0	8.5km走(850mラップ) 4:18 4:14 4:08 4:09 4:07 4:08 4:02 3:57 3:52 3:23 //40:24(4:45)	流し３本	暑い！！
7/17 木	12.0	8.5km走(850mラップ) 4:09 400 3:54 3:52 3:49 3:50 3:47 3:46 3:37 3:20 //38:06(キロ4:28)	流し３本	やっぱ一月くらい前と比べて走れてない。暑い！！
7/18 金	0.0			飲み会
7/19 土	0.0			休日出勤。時間取れず・・。
7/20 日	21.0	20km走　25:49 17:22 14:03 23:21 19:07 //1:39:43(キロ4:59)		暑い！！
7/21 月	24.0	22km走　27:22 25:11 10:16 10:29 24:48 15:22//1:53:30(5:09)		蒸し暑い。給水しまくったけど、ペース上がらず・・・。
7/22 火	0.0
7/23 水	26.0	25km走　23:22 20:20 26:45 14:00 16:50 18:24 //1:59:43(キロ4:47) 自宅→あさくみ小→市駅伝コース→２中→自宅		土曜日の代休。恵みの雨の中ロング走。
7/24 木	10.0	6.8km(850mラップ)　4:22 4:10 4:04 3:59 3:55 3:51 3:37 3:03 //31:05(キロ4:34)	流し３本
7/25 金	0.0	残業
7/26 土	17.0	練習会15km走		ビアガーデン。大量の飲む・・。
7/27 日	0.0	疲労回復に努める・・・。
7/28 月	0.0	出張　飲み会
7/29 火	7.0	出張先で朝走る
7/30 水	0.0	残業
7/31 木	9.0	5.1km 3:33 3:31 3:22 3:18 3:13 2:58 //19:57(3:54)		暑いけど、久々だから体が軽かった・・・。
走行距離	276.0  km