月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	9.0	久々練習会　3,000 2000 1,000m 3:20 3:34 3:29//10:25 3:30 3:36//7:07 3:31		久々に速い練習。やっぱり走れない。練習会にはできるだけ出なきゃ・・・。
6/02 月	6.0	通勤ランのみ
6/03 火	2.0	通勤ラン		長女誕生。本当にうれしい・・・。健康に育ってくれるとよいな！！
6/04 水	11.0	5.1km走　3:47 3:43 3:36 3:33 3:27 3:13 //(キロ4:11) 流し７本		速い練習はやっぱり走れんな！！
6/05 木	12.0	6.8km(850mラップ)　4:07 3:57 3:53 3:48 3:48 3:41 3:42 3:37 3:35 3:16 //37:27(キロ4:24) 流し３本
6/06 金	0.0
6/07 土	22.0	昼11kmjog 夜450m３本　92 87 85 流し３本
6/08 日	18.0	練習会3km×6周　13:40 12:42 12:22 11:58 11:11 11:30 //1:13:25		ラスト１周のペースアップについて行けず・・・。
6/09 月	0.0
6/10 火	11.0	6.8km(850mラップ)　3:55 3:41 3:36 3:35 3:31 3:28 3:27 3:09 //28:26(キロ4:10)　流し３本
6/11 水	13.0	10.2jog 50:01(キロ4:54)
6/12 木	0.0
6/13 金	0.0
6/14 土	22.0	AM5kmゆっくりjog PM 16kｍ走　1:12:00(キロ4:30)		後半だけ飛ばした・・・。
6/15 日	12.0	ゆっくりjog		食後ランのためちょーゆっくり・・・。
6/16 月	11.0	8.5km走(850mラップ) 4:05 3:57 3:53 3:53 3:49 3:46 3:44 3:41 3:34 3:13 (キロ4:25)		体重い。最近良い練習ができないな・・・。
6/17 火	12.0	6.8km(850mラップ)　4:03 3:58 3:53 3:51 3:46 3:44 3:40 3:22//30:22(キロ4:27) 流し５本
6/18 水	14.0	11.9km(850mラップ)　4:10 4:09 4:10 4:00 3:58 3:57 3:56 3:54 3:52 3:53 3:48 3:50 3:45 3:32 //55:02 (キロ4:37)		いよいよ暑くなってきた・・・。
6/19 木	7.0	450m×4　89 85 85 84		なんか一生懸命走れない体になってきている感じ・・・。
6/20 金	0.0	飲み会		子の誕生祝いをしてもらいました・・・。
6/21 土	26.0	25km走　22:40 19:41 26:13 13:37 16:08 17:38 //1:56:00(キロ4:38)　自宅→あさくみ小→市駅伝コース→２中→自宅		雨の中走る。昨日走ってなかったので体が軽かった・・・。
6/22 日	21.0	20km走　21:05 20:42 13:32 16:05 20:12 //1:31:38(キロ4:34)		２週連続で練習会に出れず。スピード練習は不足気味・・・。久々に土日つづけてロング走をしてみたが、長い距離を走る力は以外に維持できている気がした・・。
6/23 月	0.0	子供の退院祝い・・・。
6/24 火	11.0	900m×3 3:10 3:11 3:10 流し３本		９割程度で・・・。一人練習では全力は難しい・・・。
6/25 水	9.0	3.4km 3:35 3:25 3:21 3:16 //13:38 1.7km 3:15 3:06 //6:21 流し３本		リラックスして走ることを心がける・・・。
6/26 木	13.0	10.2km走(850mラップ)　4:02 3:53 3:50 3:46 3:38 3:36 3:31 3:33 3:27 3:27 3:24 3:09 //43:21(キロ4:15)		今日心電図を測ったら、マラソンかなんかやっている？？て聞かれてびっくりした・・・。練習は気楽に・・・。
6/27 金	0.0	走れなかった
6/28 土	1.0			職場のソフトボール大会。
6/29 日	16.0	10.2km走(850mラップ)　3:43 3:33 3:31 3:31 3:29 3:30 3:29 3:29 3:29 3:29 3:28 3:10 //41:56(キロ4:06)		練習会に今日も出れず。雨の上がった夕方に10km走を。15kmくら走りたかったけど。。。ばてたかな？？
6/30 月	0.0	残業・・・。
走行距離	279.0  km