月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 木	2.0
5/02 金	2.0	飲み会
5/03 土	21.0	20km走　22:28 20:55 13:24 15:18 19:31 //1:31:38(キロ4:34)	61.8kg	クラブのイベント宍道湖１周（47km）へ参加予定だったが、昨日の深酒がたたり断念。昼から20kmを走った。非常に暑かったが、後半が追い風だったのできっちり走れた。ほぼ設定どおり・・・。
5/04 日	17.0	AM 5.1km走　4:12 3:56 3:52 3:47 3:35 3:24 //22:47(キロ4:28)　流し５本　　PM3.4km走　3:16 3:11 3:10 2:56//12:34(キロ3:41)		昼前に走ったら暑かったので、軽めに切り上げ、夕方ランをした。２度走るのは久ぶりだな・・・・。速く走ることに余裕ができてきた気がする。
5/05 月	26.0	25km走　22:42 19:40 26:05 13:37 17:32 19:21 //1:58:59(キロ4:45)	61.4km	帰りだけ強烈な向かい風。完全に失速してしまった。調子悪っ！！
5/06 火	20.0	AM jog 流し５本　　PM 6.8km 3:48 3:35 3:29 3:29 3:25 3:23 3:20 3:10//27:43(キロ4:08)		なんか調子悪い！！全然走れない。そういう時期もあるのかな？？
5/07 水	0.0	残業でほぼ徹夜
5/08 木	0.0	昨日の疲れでとても走れない・・・。
5/09 金	10.0	2.55km 3:17 3:13 3:12 //9:42(キロ3:48)　450m 83 流し３本
5/10 土	0.0	法事
5/11 日	12.0	6.8km(850mラップ)　3:42 3:36 3:34 3:28 3:27 3:22 3:18 3:01 //27:32(キロ4:02)		目標がないので、追い込めない日々が続く・・・。
5/12 月	14.0	10.2kmjog 4:23 4:20 4:13 4:04 4:03 4:02 4:01 3:56 3:58 3:51 3:40 3:01 //47:38(キロ4:40)　流し１本		まずまず！！
5/13 火	13.0	8.5km走(850mラップ) 3:47 3:43 3:42 3:35 3:33 3:28 3:28 3:24 3:20 2:57 //35:01(キロ4:07)		昨日軽い練習だったので、今日は軽かった
5/14 水	16.0	11.9km(850mラップ) 4:09 4:05 4:01 3:53 3:54 3:47 3:43 3:40 3:39 3:38 3:40 3:31 3:28 2:58 //52:13(キロ4:23)		まあまあ！！
5/15 木	13.0	6.8km(850mラップ)　4:14 4:02 3:57 3:52 3:50 3:51 3:50 3:43 //31:22(キロ4:36)	450m×3　93 86 84	今日はいまいち！！
5/16 金	10.0	6.8km(850mラップ)　4:03 3:59 3:57 3:53 3:49 3:48 3:43 3:34 //30:50（キロ4:32)
5/17 土	30.0	2h45m 自宅→春日→御津→片句→えとも→自宅		ゆっくりだったので、十分走れた！！
5/18 日	10.0	6.8jog 33:50(キロ4:58)		今日は一日うろうろ。昨日の疲れもあって全く走れなかった。
5/19 月	2.0	通勤ラン		腰痛
5/20 火	12.0	8.5km(850mラップ) 433 4:12 4:10 4:06 4:06 4:03 3:59 3:54 3:49 3:27 //40:23(キロ4:45)		まだ腰痛
5/21 水	6.0			出張先で走る
5/22 木	6.0			出張疲れで本当にゆっくり、とぼとぼ
5/23 金	8.0	3.4kmjog 流し３本		まだ腰痛。疲労。調子かなり悪い。
5/24 土	0.0			明日に備え休養。あすはぼちぼち走ろう。
5/25 日	20.0	えびすだいこ100kmくマラソン 40〜60km 18:48 17:29 18:16 18:51 //1:13:26(キロ3:39)		ありえんくらい早すぎ。たぶん２０ｋｍはないのだろう。。。調子はいまいちだったのでぼちぼち走る。上りはきつかったが、まずまず走れた。
5/26 月	0.0	休養		腰痛気味だし、無理はしない・・・。
5/27 火	10.0	ゆっくりjog		職場のソフトボールの練習会の後軽くラン。日曜の疲れとソフトの疲れで相変わらずいまいち・・・・。
5/28 水	0.0	出張in静岡
5/29 木	0.0	出張in愛知		疲れた・・・。
5/30 金	11.0	8.5km(850mラップ) 3:51 3:52 3:48 3:47 3:47 3:47 3:47 3:42 3:43 3:16//37:25(キロ4:24)		最近走れなかったこともあり、かなり太った。全然走れんな！！
5/31 土	16.0	くにびき大橋→南岸→中海大橋→４３１号線→自宅		キロ５分くらいで。
走行距離	307.0  km