月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	14.5	昼湖岸4km 4:44 4:29 4:26 3:48 // 17:28	夜9.35km走（850mラップ）　3:57 3:49 3:50 3:49 346 3:46 3:44 3:45 3:43 3:45 323 // 41:21	ロング走コースは、５月から１周850mカウントに変更しました。インターバルコースは引き続き900m。ちょっと体が重い。明日はjogにしよっ！！
5/02 水	12.0	夜12kmjog		夜のんびりはしった。昼は仕事で走れず。
5/03 木	47.0	宍道湖１周	47km 3時間58分	まずまずのペースで完走できた。しかし、残り6kmくらいはやっぱり撃沈だった。
5/04 金	10.0	のんびりjog
5/05 土	14.0	jog updown走	14km// 16:02 19:37 19:12 13:54 15:42 //1:24:27
5/06 日	21.5	ペース走updown14km	14km// 14:30 17:22 16:45 11:41 12:59 // 1:13:19	夜900m×5 3:32 3:27 3:23 3:23 3:20
5/07 月	8.0	jog	昼も夜もキロ６分程度！	ずっと慢性的に痛かった足が悪化！やばっ！
5/08 火	0.0		完全off	足の痛みを考慮してみた・・・。
5/09 水	7.0	900m×1 450m×2 200m×3	3:25 1:36 1:34	今日も夜のみ。足の状態は昨日より良かったが、体重増の影響か動きに切れなし。土曜のナイター記録会は期待できないなあ・・・。
5/10 木	0.0
5/11 金	4.0
5/12 土	0.0
5/13 日	0.0			祖父がなくなりました。いろいろあって数日は走れませんでした。正座続きで足も悪化。でも、じいちゃん無事送ってあげることができました。ランニングはまた明日からがんばります。
5/14 月	10.0	5.1km走（850mラップ）　3:50 3:40 3:36 3:30 3:27 3:14 //21:21	450m×2 1:34 1:28	久々に足の痛みも少なく、快調だった。これからはjogをまぜて怪我防止に気をつけよう！！
5/15 火	4.0	昼4km 20:03		のんびりＪｏｇ。足には昨日の痛みあり・・。
5/16 水	16.0	昼5km 23:36	夜10.2km走(850mラップ)　3:39 3:35 3:33 3:33 3:33 3:33 3:33 3:32 3:33 3:34 3:32 3:19 //42:37	神がかり的なイーブンペース。ナイスランでした。ようやく調子も上向きかな？でもしばらくレースないな・・・。
5/17 木	11.0	夜jog 10.2km走 52:13
5/18 金	5.0	昼5km 23分台かな？
5/19 土	15.0	昼競技場15km走	4:33 4:20 4:22 4:21 4:22 4:19 4:21 4:23 4:21 4:21 4:26 4:23 4:27 4:25 4:07 // 1:05:35	二日酔いの中良い感じで走れた。涼しかったからかな？足も良い感じだ。
5/20 日	17.0	練習会：平原17km走	1時間17分	前半しかついて行けず。後半は一人になりさぼってしまった。反省だ〜。
5/21 月	9.5	8.5kmjog 42:50	450m×１　1:30	ゆっくりjog
5/22 火	7.0	900m×２　450×３　200×３	3:13 3:13 1:35 1:28 1:30	体感よりかなりタイムが良くて驚いた。しかし、やっぱりばてていて後半は苦しかった。
5/23 水	7.5	5.1km走（850mラップ）	3:23 3:23 3:23 3:22 3:24 3:12 // 20:10	今日も好タイム。足が治って以来好調だ・・。
5/24 木	9.5	jog	200m×１	キロ６分近い感じ・・・。ゆっくりJOG
5/25 金	10.5	jog 450m×２	1:32 132	jogの後軽く流した。
5/26 土	5.0	jog 450m×１	1:32	体が重い！！明日レースなのに・・。
5/27 日	20.0	約20km 1:24:06	えびすだいこくマラソン	去年より6分良かった。レベルアップを実感できてうれしかった！！
5/28 月	0.0	休養日
5/29 火	7.5	900×3 450×2 200×2	3:14 3:13 3:17 1:33 1:31	3:10秒台が３本そろったのは初めてだ。日曜の疲れもなく快調。
5/30 水	0.0	飲み会で走れず。残念！
5/31 木	12.0	10.2km走（850mラップ）	3:39 3:31 3:30 3:25 3:29 3:31 3:29 3:28 3:29 3:30 3:26 3:13 //41:45	今日も自己ベスト。最近良い感じです・・。なんとか300km達成！！
走行距離	304.5  km