月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	5.0	昼5km 24:00		いよいよ６月。早速飲み会で昼のみ・・。
6/02 土	15.0	10.2km(850mラップ)	3:59 3:51 3:49 3:49 3:51 3:50 3:48 3:47 3:45 3:45 3:46 3:49 3:43 //45:48	なんか調子悪く10kmでとりやめ。いかんなあ！！
6/03 日	24.0	練習会　3,000m 2,000m 1,000m 3:29 3:38 3:32//10:40 3:38 3:42//7:21 //3:29	夜15.3kmBU走(850mラップ)　4:36 4:21 4:14 4:08 4:07 4:06 4:04 4:01 3:56 3:52 3:49 3:49 3:48 3:48 3:45 3:48 3:43 3:29 //1:11:32	練習会は2,000m少しだれたけど、まずまず走れた。やっぱ練習会はいいな！夜は食後ランのためゆっくりだったけど、まずまずかな？？
6/04 月	5.0	昼5km走　25:15		昨日の疲れか足が重かった。しかも暑かった！！
6/05 火	5.0	昼5km走　25:09		今週、来週は残業デー！　今週は昼のみかな？
6/06 水	5.0	昼湖岸4km 4:50 4:14 4:48 3:49 //17:43		強風のためペースがかなり違った。ラストは追い風だったから、もう少し走れても良いのだが・・・？
6/07 木	0.0			さぼり・・・。
6/08 金	3.0	昼2km 5:08 3:45//8:53		明日レースのため1kmだけ刺激。でも疲労感があって刺激にもならなかった・・・。
6/09 土	12.0	昼5km jogと流し４本	夜ナイター記録会5km　18:13	3:26 3:32 3:42 3:51 3:39 //18:13
6/10 日	31.0	LSD24km 2時間10分	夜　900m×２　450m×３　3:14 3:10 1:33 1:28 1:27 流し３本	久々に長い距離を走った。月に１回は、やはり長いのをしておきたい・・。夜インターバルは900mのベストタイム。
6/11 月	5.0	昼湖岸4km走 4:41 4:31 4:15 4:00 //17:29		土日の練習内容の割には軽快だった・・。
6/12 火	5.0	昼湖岸4km走		時計忘れたけど、昨日よりは速かったと思う。
6/13 水	5.0	昼湖岸4km走 4:37 4:13 4:14 3:43 //16:49		昼はずいぶん暑くなってきました。汗がひかず大変です。ずっと残業続きで昼のみの練習です・・・。
6/14 木	0.0			雨のため走れず・・・・。
6/15 金	26.5	昼湖岸4km 4:21 4:16 4:09 3:56 //16:43	夜20.4km(850mラップ)　　3:54 3:48 3:45 3:43 3:42 3:41 3:42 3:42 3:40 3:41 3:41 3:42 3:42 3:42 3:42 3:41 3:42 3:41 3:39 3:42 3:40 3:42 3:37 3:21 //1:28:43	残業ウイーク終了。開放感から夜２０ｋｍ走を実施。涼しくて最高。調子も良い感じ・・・。
6/16 土	11.0	900m×4 3:21 3:19 3:15 3:13		jogの後軽めのインターバル。次回は10秒切れそうだ・・。
6/17 日	27.0	昼20.5kmLSD 1時間55分	夜450m×3本　1:33 1:30 1:23 流し200m 5本	草刈があって練習会欠席。週に１度はきつい練習をしたいのだが・・・。夜は、昼２０km走った後だったけど、450mのベストタイム。まだいけそうだ・・。
6/18 月	5.0	昼湖岸4km 4:33 4:19 4:22 3:51 //17:06		夜飲み会のため昼練のみ。さすがに昨日の疲れがあって重かった。
6/19 火	4.0	昼湖岸3km 4:53 4:33 4:56 //14:23		二日酔い気味だったので、昼軽めに・・。でもしんどかった・・。夜は飲み会（先週の仕事の打ち上げ）
6/20 水	10.5	1.7km×1 450m×2 流し(200m)×7	6:39 1:25 1:24	最近の暴飲暴食のせいでおなかいっぱい。これじゃあとても走れない・・・。
6/21 木	13.5	昼湖岸4km走　4:28 4:10 4:20 3:59 //16:59	夜5.1km走(850mラップ)　3:28 3:24 3:19 3:17 3:17 3:05 //19:52　　　　 450m　1:27	5.1km走のベストタイム。ちょと歩幅を広くしてみた。この距離ならいけそうだ・・・・。
6/22 金	13.0	10.2km走　3:51 3:46 3:40 3:35 3:32 3:34 3:34 3:34 3:33 3:30 3:28 3:04 //42:47		今日は夜のみ。後半はストライドを維持できずピッチを上げた感じ・・・。息遣いには余裕があった。
6/23 土	26.0	26km走　2時間17分		明日所要にて練習会に出れないので、ロング走にした。初設定の26kmコース。なかなか気に入った。体重が減していてうれしかった。
6/24 日	0.0	49日法要のため練習できず。		相当太った・・・。
6/25 月	11.0	1.8km走×1 450m走×4 流し2本	3:26 3:16 //6:43 1:35 1:29 1:29 1:24	やっぱり太ると走れない・・・。調子上がらず・・。
6/26 火	15.5	昼5km走　時計忘れた・・。	夜900m×2 450m×2 流し4本　スピード練習後2.7km走	3:21 3:13 1:32 1:26 3:56 3:52 3:44 //11:33　　　スピード練習後に2.7kmのペース走を実施。目的はスタミナ強化。かなりきつかったから効果はあるかな？？昼の疲れもあって調子はいまいち・・・。
6/27 水	5.0	昼湖岸4km走　4:34 4:16 4:20 3:50 //17:01		夜は飲み会。楽しかった
6/28 木	11.0	夜jog 10.2km 50:24	昨日の疲れ等からjogが精一杯・・・。	今日我が故郷大田市の石見銀山が世界遺産に登録されました。非常にうれしです。皆さんも是非お越しください。
6/29 金	10.5	夜5.1km走(850mラップ)　3:19 3:17 3:19 3:17 3:17 3:06 //19:37	5.1km走のベストタイム。昼走れなかったから、体が軽かった・・。
6/30 土	17.0	朝jog17km	ふたつの橋をめぐるコース。明日練習会なので今日はゆっくり・・・。
走行距離	326.5  km