月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	8.0	邑智駅伝（４．２ｋｍ）	13:50	実際は４．０ｋｍ。調子は悪い感じだったけど、タイムはまあまあ。
4/02 月	11.5	昼５ｋｍ、夜６．５ｋｍ	23:59
4/03 火	5.0	昼	22:09
4/04 水	5.0	昼	21:25
4/05 木	5.0	昼	21:31
4/06 金	5.0	湖岸４ｋｍ	15:35	3:54 3:49 3:58 3:52
4/07 土	8.5	５．４ｋｍ走＋ジョグ
4/08 日	8.5	クラブ５ｋｍ走	18:23	3:25 3:37 3:48 3:50 3:42　速い人について行こうとしたけどダメ。まだまだ力不足です。
4/09 月	16.0	湖岸４ｋｍ　4:41 4:14 4:10 3:47 //16:54	夜９．９BU走(ラップ900毎)　4:19 4:07 4:05 4:02 4:03 3:59 3:46 3:45 3:44 3:36 3:10 //42:42	朝寝違えた！首が痛い
4/10 火	11.5	湖岸４ｋｍ　4:31 4:13 4:18 3:46 //16:50	夜5.4km(900ラップ) 3:49 3:42 3:37 3:39 3:36 3:12 //21:37
4/11 水	5.0	湖岸４ｋｍ　4:26 4:13 4:11 3:53 // 16:44		なんか抑えているのか調子が悪いのかよくわからない？？
4/12 木	7.0	試走		コースは気に入った。
4/13 金	5.0	湖岸４ｋｍ　5:06 4:03 4;46 3:47 // 17:44		すげー風。調子悪し・・・。
4/14 土	5.0	400×2 　79 79		競技場で調整。４００ｍ２本刺激走。久々に本番用シューズを履いた。やっぱりいいなあ〜。
4/15 日	10.0	宍道湖１周駅伝１区	7.3km 27:15(35位/51)	無念。目標に届かず。またがんばります。
4/16 月	5.0	昼JOG	24.02
4/17 火	21.5	昼5km 21:17	夜 15.3km走　3:54 3:50 3:47 3:47 3:49 3:47 3:48 3:473:47 3:48 3:47 3:48 3:48 3:49 3:49 3:45 3:29 // 1:04:26(900ラップ)	久々のロング。やっぱり長いのが楽しいな。気持ちよかった。
4/18 水	5.0	昼5km 22:11		ラストだけちょっとがんばった！！
4/19 木	21.5	昼5km 21:22	夜15.3km走　3:52 3:44 3:45 3:44 3:43 3:44 3:45 3:47 3:50 3:46 3:49 3:47 3:49 3:51 3:52 3:48 3:27 //1:04:12（900ｍラップ）	前回より後半ばてた・・・。
4/20 金	6.5	900m×2,450m×2	3:23 3:28 1:27 1:30	900mできつかったので450mに変更。Tシャツにしたら少しはましになった。もう夏ですね。
4/21 土	25.5	競技場外周20km走　夜900m×1,450m×２　3:13 1:38 1:26	4:43 4:27 4:29 4:27 4:33 4:32 4:37 4:35 4:35 4:36 4:39 4:37 4:39 4:40 4:42 4:39 4:39 4:40 4:35 4:10 //1:31:44	体が重い！！これからは昼練はきついなあ。
4/22 日	17.0	平原17kmコース	１：１５分くらい	アップダウンの激しいコース。クラブの人にひっぱってもらったおかげで、登りをがんばれた。こういう練習もしっかりしなきゃと感じた。
4/23 月	11.5	昼5km 22:23	2.7km 3:24 3:21 3:10 // 9:56 450m×2 1:36 1:32	2.7km走はかなり良かった。その後900mしたかったが、無理だった！！！
4/24 火	3.0	昼3km 15:00		残業のため昼のみ。昼も仕事で時間不足。でも、足もちょっと痛いから良い休憩になったと思うことにしよう。
4/25 水	0.0			昼も夜も仕事のため走れず。なんか不安。
4/26 木	11.0	湖岸10km 44:00	400m×２　1:28 1:25	湖岸はなんかすべる。風も強い。でも速い人は速い。すごいなあ。
4/27 金	15.0	湖岸4km 4:03 4:10 4:00 4:02 //16:15	夜9.9km走(900mラップ) 3:49 3:47 3:45 4:43 3:41 3:43 3:43 3:43 3:43 3:38 3:15 //40:35	夜はなかなか良い感じ。かなり余裕があった。
4/28 土	15.0	競技場外周10km走　4:41 4:25 4:28 4:30 4:30 4:27 4:26 4:24 4:28 4:19 //44:42	夜1km×2 400×2 3:38 3:37 1:22 1:21	夜もがんばってみた。けど、足がいたい・・。
4/29 日	23.0	競技場外周5km走　3:43 3:48 3:51 4:01 3:47 //19:12	夜16kmjog 石見銀山まで行ってきた。	条件は厳しかったが、18分台は出したかった。最近は追い込めない！！
4/30 月	8.0	900m×5 3:37 3:31 3:27 3:29 3:22		本数優先のため余裕残しで・・・。やっぱ夜は良い感じ・・。
走行距離	304.5  km