［結果］

19:04 19:58 20:05 22:00 4:14 //1:25:24
　最初は下りなのに、１９分以上。速いペース走をずいぶんしていないので、とても攻めた走りはできなかった。
　まあ、今のちからはこんなものなのでしょう？？

　ここ１月残業と飲み会か続き、夜練は皆無。深夜の食事で体重も増。練習はスーツを着たままの通勤ラン。これではとてもフルは走れない。
　仕事も忙しくなったり、メインの駅伝が中心でモチベーションが低下しているなあ？？
　次走までに復活すると良いが・・・・。

結果：2042 20:01 20:03 20:19 20:40 20:56 21:49 22:49 10:21
　1km通過が5分以上。別大の疲れか足も重いし、心の疲労も感じていた。結局最初から最後までたんたんと走った。東京マラソンはあまり記録を狙って走るレースではないんだろうなっ。Ａブロっクだけでも記録順に並ぶとよいと思う。のんびり走りたい人が前に多く並んでいて、記録を狙って追い抜きたい人との間で接触が見られた。その点別大のスタートは良かったな？

結果：18:56 19:09 19:29 19:48 20:17 21:35 24:16 31:36 12:39
　サブスリー達成して以後のワーストタイム。もともと積極的行こうとは思っていたが、市民マラソンとは違い周りのランナーのほとんどが速いペース。なんか乗せられるように予定より速くなった。楽に走ればよかったと思うが、ハーフを走る時のように多少無理して走った感じがする。いつもは序盤は景色を良く覚えているのだど、今日はほとんど覚えていない。8km過ぎの折り返しから31kmまだはひたすら向かい風。ここで燃え尽きてしまい、最後の追い風の時はＬＳＤ状態。まったく生かせなかった。精神的にもきつくなっていて棄権もちらついたが感想を優先した。正直少々つっこんでも、ここまでペースダウンすることはないと自分の力の過信していかな？
　次は、東京マラソン。もともと楽しもうと思っていたレースだし、あまりタイムを意識せず走ろう。疲労が残ってないといいな！！

結果：20:05 20:20 19:56 20:00 20:06 20:44 21:00 21:57 9:39
福知山と比べてはるかにコンディションは良かったが、食べ過ぎによる腹痛で、15kmまでは棄権を考えながらのランに・・・。なんかつまらないレースだった。無理しながら走っていたので、25kmまでで足にも来た。その割にはラストまでしっかり走れたのが唯一の収穫か？？？

結果：19:12 19:51 19:43 19:53 19:45 20:35 24:12 24:29 10:36
　30kmの状態でトライするか、防府のためのペース走とするか決める予定だった。心肺的には絶好調だったが、足に余裕は少なかったので、30kmでjogに切り替えた。
　このレースは防府には生きると思う。

地域のチームに属してのレース。今年はメンバーも揃ってチームも2位になった。自分としてはいまいちなレース。距離も短いのでもっとトライしても良かった。あせってピッチもあげるあまり、ストライドが縮んだ感じだった。

昨年と同区間。練習をセーブせずに出た割には走れた。リズムを大事に走ったので、追い込み不足な感じはあった。フルマラソンに向けては意義のあるレースになったと思う。

結果：1:20:41

1:20:41 // 18:28 19:07 19:13 19:42 4:07
このレースで３年連続の自己ベスト更新。でも、順位はかなり落ちた。コンディションが良かった割には、いまいちだったのかな？

結果：17:56// 3:27 3:33 3:38 3:42 3:36
体調はまあまあ。今年初の真夏日の５：３０スタートはすこし暑かったか？でも、よく考えると17:40くらいのタイムは涼しい季節しか出したことないし、実力相応のタイムなんだろうな？
　水曜日のインターバルは良い影響があったと思う。

２人の部　優勝

結果：18:11// 3:34 3:41 3:41 3:42 3:33
前日２時まで痛飲。ＧＷの走りこみの疲労や暴飲暴食。体調が整っていなかったが、最近スピード練習をしていなかったので、練習がてら出ることにした。結果は良くないが、来月以降に期待はできそうな気がした。

結果：18:36 20:39 20:27 21:27 20:31 19:48 21:50 23:53 10:37//2:57:52（40台以下の部19位）

　今回は１月のレースで故障して依頼のフルマラソン。痛みはもうないけど、ミドル以上のペース走はゼロという状況。さすがに記録は期待できないので、ペース走のつもりで走る。といっても最初の5kmは行き過ぎたかな？？
　まあ、今後を思えば出て良かったと思う。

　雨で向かい風の中、今の力は出せたと思う。欲を言えば、ラスト３ｋｍ弱の上りをもう少しがんばれたかも？ここらへんがきつい練習ができてないからなんだろうなっ！
　この駅伝は、２年連続で体調いまいちな状態でのレースとなっている。来年はしっかり練習して出たい！！

結果：20:17 20:00 19:57 20:19 20:02 20:31 20:45 22:26 10:11
　セーブしてたのに後半撃沈。強雨と寒さで一気にだめになってしまった。う〜ん？反省！！最近2時間50分にこだわりすぎて、無理なったら一気に崩れる感じ。次走はタイムは気にせず走りたい・・・。

目標：ちょっと高いけど、２時間５０分。
結果：19:19 19:49 19:23 19:58 20:27 20:31 20:52 22:03 9:38//2:52:02

前半が向かい風、いつものことだが、風の気にしすぎ、多少無理して前についた感じだった。おかげで、折り返しのころには疲労があって、意識的にペースを落とした。35kmあたりで2時間50分切りが厳しくなり、37kmから最後は強い向かい風。ここであきらめてしまい、ラストは淡々とゴール！！
　自己ベストなんだが、反省ばかりのレース。序盤は景色でも見ながらもっと気楽に走りたい。

６ｋｍくらいまでアップダウン。残り２．５ｋｍは一直線の平坦コース。今日は２５度の気温もあり、最初の下りを必死にがまん。その間に２人に抜かれたけど、後半抜き返し、脱水症状で棄権のチームもあって、総合順位を１つあげれた（部門順位は変わらず）。自分の走りに手ごたえはなかったけど、区間順位があまりによくて驚き。チームもすごい好結果で、うれしい・・・。

目標：８０分台！！後半ばてないこと
結果：1:23:07//18:13 20:03 19:30 20:33 4:46
前回のハーフがマイペース走だったので、今回は自分より速い人に果敢について行ったが、後半ばてた。自分は、やっぱりのんびり走った方がよさそうだ・・・。

結果:17:40//3:25 3:31 3:35 3:39 3:29
　コンディションは良かったのに、自分がだめだった。調子も下降気味だったかな？不本意なトラックシーズンラストラン！！

目標：昨年の自分を超えること
結果：1:21:02 // 18:46 19:11 19:25 19:34 4:03
昨年の自分を26秒更新。まあ今年の方が暑かったし、順位も良随分良かったので、一応満足かな？

結果：17:40// 3:36 3:32 3:32 3:34 3:25
今日は参加人数が多く、位置取り争いに参加せずのんびりスタート！そしたら入りが遅すぎた！！多少余力残しの感はあるけど、シーズンベストなので、とりあえずよしとしよう。

結果：17:52// 3:29 3:31 3:36 3:42 3:32

　今日は盆前で人数も少なくのんびりスタートできた。3,000m〜4,000mをもう少しがんばれた気がするけど、故障復帰以来初の17分台なので、とりあえずよしとしよう！！

結果：18:14// 3:28 3:35 3:44 3:49 3:36

最近の練習からして、もっと走れると思ったが？？スタートが力みすぎかな？？もっと序盤は気楽に走ろう。後、もっと腕を振ること。しかし、１年前の故障前のタイムが嘘のようだ！！

目標：17:50くらいは出したいけど？？？
結果：18:34// 3:33 3:37 3:42 3:52 3:45

１ｋｍ終わったころにはもうばて気味。途中からは走れない自分に気持ちも切れてしまった。反省ばかりのレース

100kmマラソン　２人の部優勝

　友人と二人で１００ｋｍを走った。２人の部は９チームのエントリーと少ないが、優勝という結果には満足。タイムも想定より早かったし５５ｋｍ走ったのに、最後まで足はしっかりしていた。ようやく完全復活か？？？？

結果：18:58 19:57 20:36 24:28 4:36 //1:28:37

今回も天候は雨。おまけに強風、しかも後半が・・・。でもそんな以前にガス欠で失速。最近かなり太ってたので前日と当日の朝のごはんを控えたのがいけなかったか。まだ故障前の状態にはほど遠い気がした。

結果：20:56 21:0121:54 21:59 21:43 21:18 22:20 23:48 10:18//3:04:17

記録的な強風。前半が向かい風。キロ4:20を超えてもみんなが先頭を譲り合う状態。22.4kmで折り返し。ここからは追い風。それでも、行きでずいぶん足にきていたので、あまりペースをあげれず。30kmを過ぎると足が重くなり、サブスリーがなくなって、気持ちが切れてしまって、最後はjogになってしまった。まあでも、10月の故障以来初の完走の上、足はなんともないことがうれしい。

練習不足からして当然の結果。
昨年より順位もタイムも悪い。しかしチームは近年最高の１１位！！自分が走れてれば１桁順位もいけたのに・・・。あと２秒でたすきをつなげなかった。個人的には反省ばかりのレース

目標：福知山の結果を受けてから考えよう・・・。
負傷は治らず

目標：２時間５０分切。
負傷が治らず・・・。

22位/42チーム
　負傷により３週間ぶりのランニング。３ｋｍくらいから足の痛みも増した。今の状態ではこんなもの。

目標：今年が第１回目のマラソン。どんなコースなんだろ？？でも、８２分は切りたい・・・。
結果：18:24 19:07 19:48 20:21 4:30//1:22:12
腰痛、足痛。体調もいまいちだった。その割にはがんばれた方かな？？コースは思っていたよりタフだった・・・。

目標：１７：２０秒切。元旦には、今年のこのレースで１７分切をしたかったけど、今の練習状況じゃあとても無理！！
結果：3:22 3:26 3:30 3:35 3:25//17:21
目標に１秒届かなかった。時計をしっかりチェックをしとけばよかった。しかし、前回のハーフに続いてベストの更新ができたことはうれしい。もうちょっといけたかな？？

目標：自己ベストの更新。でも毎年暑くてタイムは出ません・・。
結果：18:45 19:24 19:33 19:41 4:03 //1:21:28
祝自己ベスト更新。予想に反して涼しかったが、３ｋｍくらいから大雨に。天気が良ければもう少し行けたのにな！！

目標：１７分４０秒切
結果：3:27 3:31 3:36 3:41 3:29//17:46
久々の分、ハイペースの維持ができなかった。良い刺激になったので次走以降に期待！！

目標：前週の疲れがなければ参加。アップダウンが激しくタイムは期待できないので、練習の延長という感じかな？？
結果：10位/338人
18:38 20:05 20:51 20:54 19:42 19:52 21:43 24:44 11:57
もっとのんびり走るつもりが、良いスタートが切れたため、早めの集団についてしまった。おかげで前半は上出来だった。1時間25分台で折り返したため、下りで追い風なら2時間40分台が出るかと思い。ペースアップ。結果32kmくらいで撃沈。足もつりそうになった。収穫と反省のレース・・。

目標：春の大目標。チームに貢献する走りをしたい！
結果：42:39
毎年風によってタイムが大きく変わるので、今回はタイムよりもチームの順位を上げることと区間14位以内くらいを目標に走る。強い向かい風の中がんばるも、相変わらずきついところで自分に甘えた走り。もう少しがんばれたはず！！順位も１つ落とした。

目標：体調いまいちも、すこしでも上位でつなぐこと。
結果：当日は体調も回復。前後に選手が多かったので、いつもよりは前半を速めに入れた。タイムは満足だが、抜かれた人の中でつける人もいたと思う。そんなに差がつかなかったし。まだまだがんばらないと・・・。

目標：序盤スムーズに走れれば、2時間50分にできるだけ近づきたい。東京見物する余裕があると良いな・・・。
結果　19:31 19:48 19:59 20:10 20:13 20:31 21:29 22:23 9:49
●自己ベスト
　序盤に無理をしなかったので、後半に余力は残った。欲を言えばもうちょっと良いとよかったけど、力以上のタイムは出ないな。まあでも、素直に自己ベストを喜ぶことにしよう。ちなみに、30kmくらいまでは、しっかり東京見物はできた・・・。　

目標：次週の東京に向けての壮行レース。３８分を切るくらいで走れれば良いかな？
結果：3:34 3:43 3:41 3:52 3:39 3:47 3:46 3:49 3:46 3:40
●東京の調整レース。キロ3:50を切るくらいをイメージして臨む。気候条件が良かったので設定より少し速くなったが、体感は大体一定のペースで無理せず走れてよかった。

最大の目標！サブ３でないと完走できない。完走が最低の目標。
結果：19:51 19:53 19:54 19:44 19:57 20:56 23:06 25:34 10:49
●福知山でサブスリーを達成したので、今回は2時間50分を意識して、19分台でおすも、後半撃沈。まだこのペースで走りきる力はないみたい・・・。

最大の目標である防府読売に向けてのペース走。失速しないようにイーブンペースで走りたい。
結果：20:05 20:41 20:25 20:22 19:55 20:09 20:42 22:42 10:57
●祝自己ベストアンド初サブスリー
20kmキロくらいまでのんびり走ったが、余裕があったのでついペースアップをしてしまった。そのせいか35km以降ペースダウンしたが、今までのフルと比べれば十分すぎる結果には満足。防府に疲れが残らないか心配・・・。

目標：４０分は絶対切る！！
結果：追い風参考ながらも目標達成。昨年の自分を2分40秒、順位で14位超えることができた。満足なんだが、もう少しいけた気もする。これで速いレースはしばらくないので、今後はフルをがんばろう・・・。

職場のチームで参加。すごいくだりと階段を楽しむ。練習のいっかんかな？？
結果　22:10 30台8位
　坂下 8:16 平坦 6:19 階段 7:33
　坂を下った時点で燃え尽きた。ある意味予定どおりかな？？ただ、マラソン人生初入賞で商品ゲットはうれしい・・・。 　

初出場。けっこーアップダウンがあるらしい。タイムよりも今後につながるレースを！
20:06 20:25 19:40 19:54 3:43 (15km以降はラスト○km表示)
天気も良く暑くないが、終始向かい風のような風があった。コースはアップダウンが多いが、まずまずのタイム。まあ満足の行く結果だった。しかし、もう少し追い込めた気がするのが反省点・・。

自己ベスト更新！！17:45くらいは出したい・・。
3:31 3:35 3:35 3:34 3:26 //17:44
祝自己ベスト。初めて事前目標を達成できた気がする。体調はいまいちだったけど、気候が最高に良かった。トッラクレースの最後をかざれた。しばらくはマラソンと駅伝に専念しよっ！

暑さに負けずにがんばる。1時間25分はきりたい・・・。
目標のタイムには届かなかったが、条件等を考えるとまずまずだったかな？？１５ｋｍ以降にもうちょっとねばりたかった。

今度こそ１７分台・・・・。
直前の発熱のため。

3:34 3:35 3:37 3:42 3:37 //18:07
昼は猛暑もレーススタート時は気温もさがってた。しかし、スタート直後は最後尾。落ちてくる人を拾うレースに。自分でペースを上げざるを得なかったのがつらかった。次回は涼しくもなるだろうし、速い人について行きたい・・・。結果は自己ベストに２秒及ばず・・・。

目標：17分台　台風が心配・・。
3:34 3:37 3:46 3:54 3:52
台風の影響は少なかったけど、自分のテンションが低かったかな？？これに懲りずにまた来月も出よう・・。

3:26 3:32 3:42 3:51 3:39
2〜4kmが課題。コンディションは良かったのに。実力不足を痛感・・・。