月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	0.0
7/02 日	6.0	おはようマラソン		たぶん今年初の長岡大橋〜長生橋の一周。ゆっくり🐌💨💨だけど何とか走れた❗
7/03 月	0.0			走った次の日は必ず脚が痛くなっていたが今日は痛くない🎵大分良くなってきたか😃❓️
7/04 火	0.0
7/05 水	0.0
7/06 木	0.0
7/07 金	0.0
7/08 土	0.0
7/09 日	10.0	近隣ランナーズ交流会		脚の具合も心配でしたが、何とか完走出来ました。その後釜風呂温泉での懇親会🎵😍🎵 楽しかったです！☺️皆さんお世話になりました😃
7/10 月	0.0
7/11 火	7.0	土手ラン		久々朝の土手をゆっくり🐌💨💨走りました。 また痛くなったので、時々歩きを入れて😥
7/12 水	0.0
7/13 木	0.0
7/14 金	0.0
7/15 土	0.0
7/16 日	0.0	おはようマラソン		今までよりは少しですが？はやく走れました。
7/17 月	0.0
7/18 火	0.0
7/19 水	0.0
7/20 木	0.0
7/21 金	0.0
7/22 土	2.0			長岡まつり協賛リレー大会に参加しました。リレーというのに目標完走という超最低レベル？で走らせてもらいました。リタイヤすることなく何とかタスキを渡すことが出来ました。皆さんありがとうございました。
7/23 日	0.0
7/24 月	0.0
7/25 火	0.0
7/26 水	6.0	土手ジョグ。		土曜日の激走？いらい、久々の夜勤明け朝の土手ラン。最近はず〜と暑いですが朝は何とか走れます。今日は気持ちも乗って何とか走りました。
7/27 木	7.0	土手ジョグ。		昨日に習って朝ラン。
7/28 金	0.0
7/29 土	0.0
7/30 日	7.0	おはようマラソン
7/31 月	0.0
走行距離	45.0  km