月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	0.0
7/02 土	0.0
7/03 日	7.0	おはようマラソン		68.7k おはようマラソン、今年一番の滝汗でした。
7/04 月	0.0
7/05 火	8.0	ジョグ		68,8k
7/06 水	7.0	ジョグ		68,8k 朝のゆっくりジョグでも滝汗です。
7/07 木	8.0	ジョグ		68,9k
7/08 金	7.0	ジョグ		68,7k
7/09 土	0.0			エチカン慰労会、楽しかったー！。岡村さんはじめ参加の皆さんお世話になりました。
7/10 日	0.0
7/11 月	7.0	ジョグ		３日ぶりの朝ジョグ、４時４５分頃太陽はもう東山からかなりうえです。
7/12 火	0.0
7/13 水	0.0
7/14 木	0.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0			68,2k
7/17 日	7.0	おはようマラソン
7/18 月	0.0
7/19 火	0.0
7/20 水	6.0	土手ラン		日中はヤッパリ☀️😵💦暑かった。走り終わったあとジェラートを食べて身体を冷やす🍦
7/21 木	3.5	トレミウォーキング		68.5k
7/22 金	10.0	朝ジョグ		68，2ｋ　夜勤明けで久々の朝ラン。雨が降っていたので大手大橋の下でのランニング。朝取り野菜中？のランナーズの志○さんに遭う。ここは雨があたらなくて走りやすい。
7/23 土	2.2			長岡祭り協賛駅伝大会、何とか走ってきました。その後の懇親会も大勢参加で愉しかったです。有難うございました！☺️
7/24 日	0.0	登山		苗場山
7/25 月	0.0
7/26 火	8.0	ジョグ		朝の土手ジョグ。
7/27 水	7.0	ジョグ		68,5k なんと二日続けての夜勤明け朝ラン。今日はめっちゃ蒸した。これしか走ってないのに川に飛び込んだような汗。途中スカイさんに遭い並走させてもらう。毎朝すごいです。
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0			登山　谷川岳
走行距離	87.7  km