月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0
4/02 土	0.0
4/03 日	4.0	ウォーキング		70,5k 非常にヤバいです。昨夜の飲み過ぎが直ぐに出る。
4/04 月	3.0	ウォーキング		朝ちょっと歩いてみました。
4/05 火	0.0
4/06 水	6.8	ユルジョグ		69.5k　今年初めておはようマラソンコース。k7分超えで。
4/07 木	0.0
4/08 金	0.0			69.2k　ストレッチ少々。
4/09 土	0.0
4/10 日	10.0	おはようマラソン7ｋ＋トボトボ3ｋ		69，2ｋ　今年初のおはようマラソンを走って“脚も何とかいいな〜”なんておもってしまって午後から悠久山方面を走りに行きました。気合を入れて走りだしたけど直ぐに痛くなりあえなく引き上げることに。出口はまだまだです。
4/11 月	0.0			69，2ｋ　ストレッチのみ。
4/12 火	4.5	ジョグ&ウォーク		朝にウォーキングと思い田んぼ道を歩く🚶。東山の空が色づいて来るのを見て、土手で日の出を見たくなった。間に合うかと思い脚を心配しながら土手に上がった。間に合った❗朝日がカッコいい☀️暫く見ていてゆっくり走り出したら前からスカイさん！チョイとお話をしてまた走り出す。それにしても相変わらず爽やかだな！☺️
4/13 水	0.0
4/14 木	0.0
4/15 金	0.0
4/16 土	0.0
4/17 日	7.0	ジョグ	43	69,6k 町内行事が終わってから土手ラン。
4/18 月	0.0
4/19 火	6.0	ジョグ＆ウォーキング		69,7k
4/20 水	0.0
4/21 木	7.5	ジョグ		長岡大橋〜長生橋の周回
4/22 金	0.0
4/23 土	7.0	ジョグ		69.6k　おはようマラソンコースを走った後献血400�_！
4/24 日	0.0
4/25 月	0.0			71,2k ひゃ〜！
4/26 火	0.0			71,3ｋ　どひゃ〜！
4/27 水	0.0
4/28 木	7.0	ジョグ		朝の土手ジョグ。あえてウエイトはからず…。 てゆうか、怖くてはかれず。
4/29 金	1.0	ウォーキング		今日も意識的に計らず。
4/30 土	7.5	ジョグ		70.8k
走行距離	71.3  km