月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	12.0			63,7　土手ラン。今日は何年ぶりかの高速道路までの往復。蔵王橋を過ぎると誰も走っていなかった。
11/02 月	10.0			午前中だけ休みだったので、土手の5ｋコースを２周。雨もぽつぽつ程度で走りやすかった。
11/03 火	12.0			64,2　午後の雨が降る前ジョグ。いつものフェニックス〜蔵王橋の往復。競技場は、芝生の張り替えをやってるらしい。
11/04 水	0.0
11/05 木	0.0
11/06 金	0.0
11/07 土	2.0			トレミで2ｋだけ。
11/08 日	33.0			ランナーズに入ってから初めての弥彦ロングラン。今年初めての30ｋ超えランということで、心配でしたが、大勢の仲間がいてなんとか走り切れました。そのあと、みんなで久々の飲み会。楽しかったです。皆さん、お世話になりました。
11/09 月	0.0
11/10 火	0.0
11/11 水	12.0			64,4 土手ラン、フェニックス〜蔵王橋の往復。
11/12 木	0.0
11/13 金	16.0			久々の、麻生の湯から悠久山球場〜墓地公園〜赤城コマランド〜スキー場〜麻生の湯。
11/14 土	0.0
11/15 日	0.0	平標山、仙ノ倉登山		50代最後の日、魚沼のＴ野さんと登ってきました。天気も良く360度パノラマで富士山も見えて最高でした。
11/16 月	11.4			今日、60歳になりました。これからも頑張りますので、皆さんよろしくです
11/17 火	0.0
11/18 水	0.0			土手を走り始めたら、みぎ膝皿の奥が急に痛くなり、直ぐにやめました。
11/19 木	7.0			夕方土手ラン、暗くなるのが速い。長岡大橋でＮランナーズの○山さんに遭遇。相変わらず元気でした。
11/20 金	0.0
11/21 土	2.0			トレミジョグ。
11/22 日	0.0
11/23 月	0.0
11/24 火	30.5	LSD	3:18	最近全然走って無いのでたまにはとLSD。ルネサンスから三島方面へ行き、手が冷たいので7で手袋を買う。給水は与板の7でと考えそのまま脇野町、与板へ。弥彦ロングランのときに寄った7でお茶とカロリーメイトみたいなやつを買ってちょいと一服。その後弥彦ロングランで来た道を逆走。天気も良くて良かったです。
11/25 水	12.0	ジョグ	1：13：27	63,7　土手ラン。久々のウエイト測定、走り終わった後なのでこれから飲食で大分増えます。
11/26 木	0.0
11/27 金	10.0	ジョグ	1:07	桂温泉発着。何もしないのに何故か膝が痛い。じゃ〜温泉だ、とゆうことで桂温泉へ。じゃ〜その前にゆるゆると走ってみるかということで、のどかな田園地帯を行く。走り始めたら痛くなくなった。
11/28 土	0.0
11/29 日	16.0	Ｎランナーズラン＆忘年会		Ｎランナーズラン＆忘年会で集合場所まで、ゆるジョグ5,5ｋ。そこから、蔵王橋経由で華の湯まで10,8ｋ。からの『魚仙』さんでの忘年会、皆さんお世話になりました。
11/30 月	3.0			トレミジョグ＆ウォーキング。
走行距離	188.9  km