月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	5.0			今日も定番コースと思ったが、雨も心配で大手大橋の下を走る。でも最後がめっちゃスコール。どのみちずぶ濡れでした。
7/02 木	0.0			66,1　数日前から膝が痛い。休んでみます。
7/03 金	14.0		1:24	64,0　夕方土手ラン。久々長生橋〜長岡大橋一周も入れてみました。風もあり涼しかった。体重は走った後の飲む前のものであまり信用できない。
7/04 土	0.0
7/05 日	8.0	土手ラン。	52：50	65,2　降りそうで降らず。走りやすい夕方だったが、膝も痛いのでゆっくりと。
7/06 月	0.0
7/07 火	0.0
7/08 水	10.0	土手ラン。	60	65,4　薄日もさしてきそうな天気のなか、ゆっくりジョグ。走り出す前、久しぶりに○澤さんに遭う。17ｋ走ってきてこれからスイムとのこと。すごいね！
7/09 木	10.0	土手ラン。	60	65,2　昨日とほぼほぼ同じコースを逆回りで走る。信濃川の水は昨日よりだいぶ減っている。
7/10 金	0.0			腰が痛くなり、関整骨院に行き、その後桂温泉にいってきました。
7/11 土	0.0			整骨院＋桂温泉
7/12 日	0.0			整骨院＋桂温泉
7/13 月	0.0
7/14 火	0.0
7/15 水	0.0
7/16 木	6.0	土手ラン。		65,3　午後からの土手ラン。久しぶりにＮランナーズの○丹さんに遭い、暫しお話。秋の大会にむけて気合が入っていました。
7/17 金	12.0	麻生の湯〜悠久山方面。	1：15	久々の麻生の湯の発着。今度はスキー場の方まで頑張りたい。
7/18 土	10.0	土手ラン。	1：08	64,1　今日はスポーツクラブで久しぶりに2人の知り合いに会いました。コロナでなかなか動けなかったとのこと。これからボチボチ頑張りましょう。
7/19 日	10.0	ジョグ	1：07	64,3　悠久山駐車場から墓地公園〜赤城コマランド〜スキー場〜戻り。高校野球やってました。
7/20 月	13.0	朝ランと土手ラン		珍しく朝ラン5ｋ。土手までいってちょっとだけ行ってすぐ折り返す。それでも滝汗。夕方いつもの長生橋〜蔵王橋の往復。
7/21 火	10.0	朝ラン。		64,5　今日が一番の滝汗。
7/22 水	0.0
7/23 木	12.0	土手ラン。		64.4 フェニックス〜蔵王橋の往復。
7/24 金	21.0	LSD。	2：19	65,0　ルネサンスに車を置いて、土手〜藤橋広場〜アクアーレ手前での折り返し。帰ってきてストレッチと風呂でもと思っていたら、そういえば今日は休みでした。
7/25 土	10.0	土手ラン。		65.0 パラパラ雨のなかのラン。涼しいと思いきや滝汗。
7/26 日	0.0			66,7　また腰が痛くなり、温泉のみ。
7/27 月	0.0
7/28 火	0.0			桂温泉。湯船につかりながら、人の歌を延々と聞く。
7/29 水	15.0	土手ラン。	1：30	65,8　午後からの土手ラン。会社から勤務変更の連絡で今晩の夜勤は無しとのこと。また予定が狂ってしまう・・・
7/30 木	0.0
7/31 金	10.0		1:03:18	65,3　桂温泉発着。田井のローソンから栃尾方面へ行く。今日は10ｋと決めて5ｋ地点で折り返すつもり。栃尾リサイクルプラント付近で折り返して温泉にドボン。そのあと、整骨院に行くがランナーズの会議に間に合わないと感じ、”また今度来ます”と整骨院を出る。
走行距離	176.0  km