月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 水	0.0
1/02 木	5.0			明けましておめでとうございます。年一の走りは市民体育館。ゆっくり走ってきました。アキラくんと会い新年のご挨拶。
1/03 金	0.0
1/04 土	8.0			天気もいいし自分の中の基本の土手ラン。あ〜〜何か月ぶりだ〜。Ｎランナーズの高○くんに遭遇。すれ違いながら今年もよろしくお願いしま〜す。そのあとＮランナーズの○○山さんとまた挨拶。午前中、会社にチョイ用事で行った帰りtsuruさんが3人で走ってたのを目撃。ちょいと離れていたので声もかけられなかった。残念！今年もよろしくお願いします。
1/05 日	5.0			トレミラン。
1/06 月	3.0			トレミ、ジョグ＆ウォーキング。
1/07 火	2.0			トレミ、ジョグ＆ウォーキング。筋トレ少々。去年の夏ころから体重がとんでもないことに！！何年か前にリキさんに明日から体重を日記に書くと言ったけど全然しなかった。一日の中の何時とは決められないけど体重測定をしていきます。22時40分、70.6�s。目尺茶です〜。新潟ハーフの時はいくつになっているか？せめて64ｋ位にはと・・・
1/08 水	2.0			71.3k トレミジョグ。
1/09 木	15.5		1:40:00	70.9k　　天気も良かったのでお昼まえから町ラン。ルネサンスから土手ランの蔵王橋を渡り中越高校の前を通りバイパスあたりまで行き蔵王橋に戻ろうかと考えたが雨雲を見ながら雁木どおりがある市内の方に向かうことに。そのまま雁木どおりのあるとこを走りつつ長生橋まで行きルネサンスに帰る。途中シャワーランもあったけど楽しく走れました。こんなんに走ったのは去年のえちごトレイル以来。徐々に上げていけたらいいな、と。
1/10 金	10.0			夕方ラン、と言ってもかなり暗い。ライトを持ちながら走る。東の空にほぼほぼ満月がポンッと浮かんでいていい感じです。
1/11 土	0.0
1/12 日	0.0			町内、塞ノ神。夜は当然のことながら飲み過ぎ。
1/13 月	0.0			70.1
1/14 火	0.0			72.0　筋トレ少々。
1/15 水	0.0			70.9
1/16 木	0.0			70.1 筋トレとウォーキング。
1/17 金	0.0			69.9
1/18 土	0.0			69.5 明日は年一の卓球大会。2時間位練習して肩が上がらなくなりました。明日までに治っているといいけど・・・
1/19 日	0.0			70.3　このあと卓球大会の慰労会。かなり重くなると思う。
1/20 月	0.0			72.0　朝の体重、まあ〜こんなもんか。本腰を入れねば！ 夕方筋トレとバイク少々。
1/21 火	0.0			70.3
1/22 水	0.0			69.9 筋トレとバイク
1/23 木	0.0			69.5 筋トレとバイク
1/24 金	0.0			69.7
1/25 土	0.0			69.5
1/26 日	5.0			71.3k 仕方ないか
1/27 月	2.0			70.3 朝、2kぐらいのウォーキング
1/28 火	9.0	3＋6		70.7　筋トレ少々とトレミジョグをたったの3ｋ。家に帰って一杯飲んでからごろんと横になる。今日は何を思ったか、これじゃまずいと着替えてウォーキングに出る。土手までの往復敢行。
1/29 水	4.0			70．2　トレミジョグ、筋トレ。
1/30 木	4.0			70.1 トレミジョグと筋トレ少々。
1/31 金	10.0	7＋3		69.2 めっちゃ天気のいい時に走りだしたけど、雨あられで止めました。その後トレミでジョグ
走行距離	84.5  km