月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	5.0			令和最初の土手ラン。これからまた頑張ります。
5/02 木	0.0
5/03 金	25.0	練習会		小千谷市○上さんの練習会。相変わらずきついコース。やっぱり皆さんには付いていけず、今年もショートカットになりました。体力、走力をつけねば。懇親会はショートカットなしのフル？楽しかったです。○上さんはじめ参加の皆さんありがとうございました。
5/04 土	10.0			夕方土手ラン。風もやや有りきもちよかったです。
5/05 日	13.0	おはようマラソン＋自宅からの往復		今年初のおはようマラソン。なかなか朝早くて大変ですが、これからはがんばって出たいです。今日はラン後になんとトン汁がありました。朝来てわかりました。おいしくいただきました。ご馳走様でした。
5/06 月	12.0			土手ランフェニックス〜蔵王橋の往復。１０時すぎ、急に日が射してきて暑いでした。
5/07 火	0.0
5/08 水	5.0			今年初？の朝ラン。朝５時前に自宅をスタート。土手まで行くつもりが途中で気が変わり結局5ｋでした。途中最近オープンしたフィットネスクラブ、朝５時前でしたが走っている人や筋トレしている人がいました。あ〜〜やっぱいるんだ。
5/09 木	0.0
5/10 金	15.0			自宅〜土手ランの往復。
5/11 土	0.0
5/12 日	29.0			長岡ランナーズ春のロングラン参加してきました。天気も良く気持ちよく走れました。その後の懇親会も大いに盛り上がり楽しい時間でした。参加の皆さんありがとうございました。
5/13 月	0.0
5/14 火	10.0			土手ラン。
5/15 水	0.0
5/16 木	0.0
5/17 金	14.0			一昨日から左膝が痛くなり大事を取って二日間お休み。それが良かったのか今日恐る恐る走ってみたが結果大丈夫。ゆっくりと麻生の湯から悠久山方面。途中野球場駐車場でゴミ収集車が燃えたらしく、真っ黒になっていた。消防車２台で消したらしい。
5/18 土	0.0
5/19 日	0.0
5/20 月	11.0	朝ラン	1：05	久々の朝ラン。自宅〜陸上競技場〜長生橋〜長岡大橋〜自宅。走っている人、１０人はいたな！
5/21 火	10.0	ジョグ		午後からの土手ジョグ。雨も上がり気持ちよく走れました。
5/22 水	10.0	ジョグ		土手ラン。
5/23 木	0.0
5/24 金	0.0
5/25 土	11.5	朝ラン		自宅〜大手大橋わたって〜長岡大橋で戻り競技場〜自宅。土手ではＮランナーズの内○さん、中○さんと遭遇。ちょいとお話をする。明日の三島マラソン頑張ってとエールをもらう。とりあえず完走です。
5/26 日	21.0	三島マラソン	2：8：15	三島山岳マラソンに行って来ました。今日の長岡の気温は32度の予報。暑い中のﾚｰｽ。練習もできてないため、前半から歩きが入る。暑さのためかぶり水を滅茶苦茶かぶり、登りは相当歩き、結局はダメダメなﾚｰｽでした。そういえば普段は土手ばかりです。坂道も入れなければですね。秋にはいい走りが出来るように練習します。参加のみなさん、お疲れ様でした。
5/27 月	0.0
5/28 火	0.0
5/29 水	12.3	土手ラン	1：08：31	長生橋〜長岡大橋を1周＋土手5ｋコース。風が涼しく気持ちよく走れた。
5/30 木	0.0
5/31 金	0.0
走行距離	213.8  km