月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	6.0			Ｎランナーズの忘年会。みなさんとは別行動で自宅から会場アクアーレ長岡へ向かう。ほぼほぼ歩き、ちょっとだけジョグ。みなさんよりずっと早く到着。ゆっくり風呂に入りスタンバイOK！楽しく呑みました。みなさんありがとうございました。
12/02 月	0.0
12/03 火	0.0
12/04 水	0.0
12/05 木	0.0
12/06 金	0.0
12/07 土	3.0			トレミウォーキング3％で、あと筋トレ少々。アキレス腱はもう少しかかりそうです。
12/08 日	0.0
12/09 月	0.0
12/10 火	0.0
12/11 水	0.0
12/12 木	0.0
12/13 金	0.0
12/14 土	0.0			web望年会、大勢の１６人。楽しく過ごせました。ありがとうございました。
12/15 日	0.0
12/16 月	0.0
12/17 火	0.0
12/18 水	0.0
12/19 木	5.0		34：45	土手ラン。天気もいいので久々にゆっくりと。走り終わりは痛くないが明日はどうなるか分からない。
12/20 金	0.0			10k走ろうと思ったところ痛くなる前にやめようと思いやめたが、やっぱり次の日は痛かった。でも前ほどではない。
12/21 土	0.0			トレミウォーキング。
12/22 日	0.0			トレミウォーキング。
12/23 月	0.0
12/24 火	0.0
12/25 水	6.0			久々に土手ラン。
12/26 木	4.0			トレミウォーキング。
12/27 金	0.0
12/28 土	0.0
12/29 日	0.0
12/30 月	0.0
12/31 火	0.0
走行距離	24.0  km