月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	8.0	土手ラン		夕方の土手は涼しくて気持ちよく走れました。
7/02 火	8.5	土手ラン		最初、走り出してアキレス腱が痛くこれはやばいと思いゆっくりジョグ行くことに。最近渡ってない長生橋〜長岡大橋をまわる。久々はいいですね〜。
7/03 水	0.0
7/04 木	3.0	土手ラン		走り出してすぐ腰が痛くなる。一昨日あたりから立ったり座ったりのときちょっとだけ痛いなと感じてたけど・・・とりあえず止めておこう。
7/05 金	0.0			バンテリンを購入。こんなんで治ればもうけもん。
7/06 土	10.8		1:10:00	河川敷の野球場駐車場の辺りで砂利道や草の上ゆっくりと走る。腰の方はそんなに痛くはなかった。その後２,３年ぶりにプールに入ってウォーキング。腰に良さそうということで。
7/07 日	13.0			朝早く起きられず(昨日同級生の飲み会）おはようマラソンには間に合いませんでした。７時３０分頃からのランですがそこそこ涼しかったです。
7/08 月	11.0			河川敷で周回。1周が丁度1マイル。6周＋α。浦佐2周エントリー完了。
7/09 火	5.0
7/10 水	0.0
7/11 木	0.0
7/12 金	9.5
7/13 土	8.0			土手ラン長生橋〜蔵王橋の往復。
7/14 日	9.0			近隣クラブ交流ラン。今年は栃尾です。今回のコースは城址を回るトレイルラン、しかもアップダウンしかないコース。楽しめました。そのあとはおいしいお酒をたくさんいただきました。栃尾スローランナーズはじめ参加の皆さんありがとうございました。
7/15 月	0.0			交流会のときに右足小指を痛めたらしいです。色が変っています。
7/16 火	0.0			脚を見てもらいに中村整形外科に行く。レントゲンをとってもらったが骨折してるかどうかハッキリとは分からないとのこと・・・
7/17 水	0.0
7/18 木	0.0
7/19 金	0.0
7/20 土	0.0
7/21 日	6.0			一週間ぶりのラン。心配しながら走り始めたが小指は痛くはならなかった。指でおさえるとまだ痛いので無理せずゆっくり走っていこう。
7/22 月	0.0			なんと、普通に歩くのも痛くなってしまいました。昨日のジョグは痛くなかったのに・・・
7/23 火	0.0
7/24 水	0.0
7/25 木	0.0
7/26 金	0.0
7/27 土	0.0
7/28 日	0.0
7/29 月	0.0
7/30 火	0.0
7/31 水	0.0
走行距離	91.8  km