月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	12.7		1：11：11	朝ラン。自宅〜土手〜長生橋〜長岡大橋〜自宅。5時過ぎに走り出すが、けっこう暑い。
8/02 木	10.6			朝ラン。
8/03 金	12.3		1：13	朝ラン。自宅〜アクアーレ交差点の往復。長岡祭りということで、昼からビール。
8/04 土	10.0			夕方の土手、結構すずしく走りやすい。８ｋコースを走っているとスカイさんに遭遇。２ｋほど並走させてもらい１０ｋになる。
8/05 日	6.0			トレミジョグ＆ウォーキング２％で。昨日夕方、スカイさんに明日朝走る？と聞かれ走ると答えたが起きれずダメでした。すみません〜。
8/06 月	10.0			朝ラン。
8/07 火	12.0	ジョグ		朝ラン予定でしたが眠気が勝り、午後からのランになりました。でもそこそこ風もありも直射日光もほとんど無く、よかったです。でも明日は何とか朝に走りたいです。
8/08 水	10.0			朝ラン。後半（復路）に、アキレス健が痛みだす。大丈夫かな〜？
8/09 木	0.0			歩くだけでもアキレス腱が痛い。・・・・・相変わらずヤワなあし。
8/10 金	0.0			まだ痛いので何もせず。
8/11 土	1.5			ウォーキング２％で。
8/12 日	1.5			ウォーキング２％で。
8/13 月	1.5
8/14 火	1.5			そろそろいいかな〜と思いちょっと走ってみたら50ｍ位でそく痛みだす。これはダメだとすぐ歩き出すがそのあとは、普通に歩くだけでも痛い。情けなさすぎ〜・・・
8/15 水	0.0			筋トレ少々。あとはやる気なし・・・？
8/16 木	0.0			掃除でゴミ箱ひっくり返したら、底にセグパッチの絆創膏が！あっと思い出して久しぶりにアキレス腱にパッチを貼る。これで治ってくれるといいんだけど・・・
8/17 金	0.0			なにもせず。
8/18 土	0.0			全くなにもせず。サウナで汗だけを絞り出す。
8/19 日	0.0			朝から祭り準備で神社の掃除。そのあとは酒をたらふく飲みました。夜は夜で納涼会。浦佐はたもん荘。ですが、いけるんかな〜？
8/20 月	0.0			アキレス腱痛く未だ走れず。おもしろくねエ
8/21 火	0.0
8/22 水	0.0			浦佐、走れないかもなのに、二次会だけはOKと言っちゃうｗ？
8/23 木	0.0
8/24 金	0.0
8/25 土	0.0
8/26 日	0.0
8/27 月	0.0
8/28 火	0.0
8/29 水	0.0
8/30 木	0.0
8/31 金	0.0
走行距離	89.6  km