月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	7.0			今年初めてのおはようマラソン。
7/02 月	1.0
7/03 火	8.0	ジョグ土手		夕方の土手ですが、メチャ暑い。
7/04 水	2.0			トレミジョグ＆ウォーキングと筋トレ。
7/05 木	0.0
7/06 金	0.0
7/07 土	0.0
7/08 日	26.0	LSD	3：08	昼ころからスタート。今日は曇り空でいいだろうと思いきや直射日光。きついっす。500ｍペットボトル４本、凍ったやつ１本、こいつはダメだ。意外と融けない。土手〜フェニックス大橋〜摂田屋〜鉢伏〜悠久山〜土手。当初は30ｋの予定でしたが暑さと己に負けてしまいました。
7/09 月	8.0			夜の大手大橋で姫ちゅさんに遭遇。お互い驚きながら「おお〜」と声をあげつつ挨拶。
7/10 火	5.5		28：34	夜の土手も真っ暗なんで久々に陸上競技場に行ってきました。7，8人でタイムトライアルをやっていました。競技場側ではスタート練習？のグループ。どこを周回していいやら戸惑いながら走りました。トライアルの人たちはメッチャ速い。なかにNランナーズのHさん、Mさんも走っていました。自分も頑張らねばと思いましたがすぐにダウン、鍛え直しは必須！
7/11 水	12.5			夕方の土手フェニックス大橋〜蔵王橋の往復。
7/12 木	0.0
7/13 金	17.3		1：44：02	麻生の湯〜鉢伏墓地公園〜スキー場〜麻生の湯
7/14 土	3.0			トレミジョグ＆ウォーキング２％で。
7/15 日	18.5		2：41：57	スリムチャンス練習会。暑い中何とか走り切りました。麻生の湯では温泉より水風呂のほうに長く入っていました。そのあとは楽しい懇親会。みなさん、ありがとうございました。
7/16 月	3.0			トレミジョグ＆ウォーキング
7/17 火	11.0
7/18 水	0.0
7/19 木	11.0
7/20 金	0.0
7/21 土	9.0			トレミジョグ＆ウォーキング２％で。
7/22 日	16.0			自宅〜ニュータウンサッカー場の往復。
7/23 月	2.5			トレミウォーキング、2.5％で。
7/24 火	10.0			久々朝ラン。
7/25 水	0.0
7/26 木	0.0
7/27 金	0.0
7/28 土	10.0			朝ラン
7/29 日	3.0			トレミジョグ＆ウォーキング２％で。
7/30 月	10.0			朝ラン
7/31 火	0.0
走行距離	194.3  km