月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	8.0	ジョグ	46：28	夕方の土手長生橋〜蔵王橋の往復。だんだんとよくなっているがまだ、張りがひいてない。
5/02 水	0.0
5/03 木	21.0	練習会	2：15：01	小千谷のｋ上さんの練習会で走ってきました。ほとんどがアップダウン？のかなりきついコース。いい練習になりました。そのあと温泉であたたまり、楽しい懇親会へ突入。みなさん、お世話になりました。
5/04 金	2.5	ジョグ		土手を走ってみましたが、膝の感じがいまいちなのでやめました。
5/05 土	0.0
5/06 日	31.4	ロングラン		長岡ランナーズの春のロングランに行ってきました。朝6：00集合。ラジオ体操をしてスタート。前半は土手沿いを走り後半は山道のアップダウン。かなりきついコース。そのあとはお決まりの呑み会突入。ゴールデンウイーク最後の日、皆さん楽しいひとときをありがとうございました。
5/07 月	1.0			トレミジョグ＆ウォーキング２％で。
5/08 火	0.0
5/09 水	5.0			トレミジョグ＆ウォーキング２％で。
5/10 木	0.0
5/11 金	0.0
5/12 土	17.2	ジョグ	1：34：44	長生橋〜蔵王橋と長生橋〜長岡大橋を一周づつ＋α。やっぱり普段から走ってないので夜になって足にきます。
5/13 日	37.6		4：30	長生橋〜墓地公園〜スキー場〜真木林道〜森立峠〜大手大橋。
5/14 月	0.0
5/15 火	8.0	ジョグ		長生橋〜蔵王橋の往復、夕方の土手はまだあったかい。
5/16 水	9.0	ジョグ
5/17 木	3.0			トレミジョグ２％で。
5/18 金	0.0
5/19 土	4.0
5/20 日	21.0
5/21 月	0.0
5/22 火	0.0
5/23 水	4.0			トレミでジョグ
5/24 木	0.0
5/25 金	0.0
5/26 土	0.0
5/27 日	21.0			久々の三島西山連峰登山マラソン。なんとか完走をと思いながら走り出す。結果、ひそかに思っていた２時間を何とか切れた。自分としてはＯＫです。秋には頑張りたいと思います。
5/28 月	0.0
5/29 火	8.0			右膝が少し痛い。
5/30 水	0.0
5/31 木	12.0			やっぱり走った後は少し痛い。
走行距離	213.7  km