月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 水	4.5
3/02 木	8.0
3/03 金	12.0			久々の市民体育館。まだ早いせいか（５時頃）走っている人はあまりいなかったけど、自分がやめる頃結構増えてきた。やめるのが早すぎか？
3/04 土	15.0	ジョグ	1：34	土手からニュータウン方向へと試みるが、雨があたってきてこれはヤバイとすぐに引き返す。そのまま土手を行ったり来たり。その後の雨具合をみると根性がなかったか？
3/05 日	5.0	ジョグ		トレミでジョグ斜度1%で。
3/06 月	5.0
3/07 火	7.5
3/08 水	2.0
3/09 木	21.0			久々の三島体育館。お昼頃行ったのでもしかしたらスカイさんに会うかな？と思いましたが会いませんでした。
3/10 金	12.0			三島体育館。2ｋづつの右回り左回り。
3/11 土	7.0			３日連続の三島体育館。今日は高校生のテニスの試合があり右回りのみの一方通行。のためかどうか７k過ぎで右膝が痛くなり大事をとり終了。いままで何度となく痛くなったところなので少々不安です。
3/12 日	10.0		１時間	天気がいいので土手をジョグ。ひさびさに明日の風さんにも会えました。明日の風さんはyamaさんにも会ったとのこと。元気になられたようでなによりです。
3/13 月	10.0		1時間	今日も暖かく土手をゆっくり走りました。
3/14 火	2.0
3/15 水	5.0
3/16 木	8.0
3/17 金	0.0
3/18 土	20.0	ジョグ	2：03	天気も良くですが風もあったので街中ジョグに行ってきました。大手大橋をわたり下手の方に向かい下々条あたりで旧8号線を北長岡方面に、それから稲葉のもうすぐ開通する跨線橋の脇を通り右に曲がり愛宕をすぎ、まだつぼみの福島江を見つつその後防災公園の芝生の上を初めて走って長生橋をわたり丁度２０K。疲れました。
3/19 日	7.0			今年秋開催予定の「フルを走ろう」が信号機が絡むと難しいと県警にいわれたそうで、このさい信号機無しのコースをということで４名でまたコースどりをしてきました。魅力的なコースかどうかは走る人が決めるとしてとりあえずやってみましょう。で、終わった後土手をゆっくりジョグしました。
3/20 月	25.7	ロード＆トレイル	3：45	小千谷のｋさんの声掛けで弥彦に行って来ました弥彦山に登って、帰りは登山道を下ってきました。初トレイル、弥彦の頂上に上ったのも人生初です。天気が良くて良かったです。それにしても登山者の多いこと。驚きました。
3/21 火	5.0			トレミジョグ＆ウォーキング、斜度1.5％で。
3/22 水	8.0			土手ジョグ、長生橋〜蔵王橋の往復。
3/23 木	5.0			トレミ1.5%で。
3/24 金	0.0
3/25 土	10.5	ジョグ	56：17	土手ジョグ、長生橋〜蔵王橋の往復＋α。
3/26 日	5.0
3/27 月	0.0
3/28 火	0.0
3/29 水	23.0	ジョグ	2：08
3/30 木	0.0
3/31 金	0.0
走行距離	243.2  km