月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	8.0	ジョグ		長生橋〜蔵王橋の往復。暗くなるのが早くなりましたねｴ〜。
9/02 土	0.0
9/03 日	42.2	浦佐2周	4：24：37	日差しも強くなく走りやすいいい日になりました。１周目は腰の調子が悪く思うように走れないという竜ちゃんといっしょに走らせてもらいました。２周目は孤独との戦い。去年は2ｋｍくらい走ったところで挫折して引き返してしまいました。２年続けるわけにはいかないと言い聞かせ？ながら坂を上がって行きました。しかし１周目のようにはいきません。すこし歩きも入ってしまいました。それでも何とか頂上付近の給水所まで行きポカリを飲みかぶり水をしたら元気が出て来ました。そこからは何とか歩くことなく戻ってこれました。でもまだまだフルを走る脚力がありません。10月の大会までに少しでも力を付けたいと思います。走り終わった後のスイカとビールがうまかったです。皆さんお世話になりました。
9/04 月	0.0
9/05 火	8.0	ジョグ		長生橋〜蔵王橋の往復。夕方の土手は涼しくて気持ちいい〜。
9/06 水	0.0
9/07 木	0.0
9/08 金	0.0
9/09 土	22.0	ジョグ		土手〜アクアーレ交差点の往復。１０時過ぎから風もあるな〜と思いながら走り始めましたがやっぱり暑かったです。
9/10 日	11.0	交流会		今日は地域ランニングクラブ交流会です。悠久山公園〜墓地公園〜スキー場〜悠久山公園のアップダウンコース。かなりきついですが長岡市街地を一望できるとってもいいコースでした。そのあと風呂で汗を流し、今日のメイン？の呑み会です。飲んで食べて歌ってめっちゃ楽しい会でした。幹事のＺ団はじめ参加されたみなさん、ありがとうございました。
9/11 月	8.0	ジョグ		長生橋〜蔵王橋の往復。
9/12 火	0.0
9/13 水	3.0			トレミジョグ＆ウォーキング。
9/14 木	20.0	ロング走	1：41：38	土手〜歴史博物館へ行くＴ字路過ぎの往復。涼しく風もあり気持ちがいい。自分ではかなり追い込んだつもり。
9/15 金	10.0	ジョグ	60	長生橋〜大手大橋と長生橋〜長岡大橋。
9/16 土	2.0	ジョグ		ロング走のつもりも、急きょ予定変更・・・
9/17 日	18.0	練習会	1：39	スリムチャンスの練習会に参加させてもらいました。麻生の湯発着、東山の登り下りはきつかったです。温泉に入ったあと懇親会スタート。ランニング談議で大いに盛り上がり、2次会3次会まで〜。みなさんお世話になりました。
9/18 月	0.0
9/19 火	8.0			長生橋〜蔵王橋の往復。
9/20 水	4.5			トレミジョグ＆ウォーキング２％で。
9/21 木	4.0			トレミジョグ＆ウォーキング２％で。
9/22 金	0.0
9/23 土	16.0
9/24 日	0.0
9/25 月	8.0
9/26 火	30.0	ロング走	2：50	平坦な土手を走っているとあっちもこっちも小学生の長距離走
9/27 水	8.0	ジョグ		雨を気にしながらのジョグ。終わって丁度降ってきた。セーフ。
9/28 木	0.0
9/29 金	0.0
9/30 土	5.0	ジョグ		土手を走っている途中で雨に降られ雨宿りがはいる。
走行距離	235.7  km