月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	8.0	ジョグ		蔵王橋〜長生橋の往復。いつもと逆の往復。
8/02 水	13.0	ジョグ	1：17：19	三島体育館から蓮花寺までの往復。公園でかなり休んだので6.5ｋ×2か？
8/03 木	0.0
8/04 金	8.5	ジョグ		自宅〜土手〜ハイブ〜自宅
8/05 土	3.5
8/06 日	9.5			久々におはようマラソン、そのあと車を取りに行って（夕べ出先からそのまま飲みにいったので車を置いてきた）2.5ｋ。
8/07 月	0.0
8/08 火	11.5	ジョグ		朝ジョグ8.5ｋ、トレミ3ｋ。
8/09 水	10.0	ジョグ		大手大橋〜長岡大橋を２周。お昼すぎだったけど日差しも弱く風もそこそこ有り何とか走れました。花火大会の後片付けを業者さんがやってられました。
8/10 木	8.0	ジョグ		長生橋〜蔵王橋の往復。
8/11 金	21.0	LSD	2：31：50	麻生の湯に車を置き、高専〜森立峠から栃尾と思ったが、栃尾方面に下だりかけたときやっぱダメだなと思い引き返すことに。気力体力ともになかったです。帰って来て温泉につかってたらランナーズのＮさんと遭遇。暫し近況報告などなど。挫折・・・はしてしまったけど、結構いい練習でした。
8/12 土	0.0
8/13 日	14.0			おはようマラソンに遅刻して大手大橋〜長生橋の周回に短縮。その後走ろうと思ったが用事を思い出し帰宅。午後から大手大橋〜長岡大橋2周。
8/14 月	8.0	スロージョグ	51	長生橋〜蔵王橋の往復。風があって気持ちいいが、体がだるい。昨日飲み過ぎたせいか？
8/15 火	30.9	ロング走	3：18：37	今日は今年秋に行う長岡30ｋ10ｋの試走（本番は走れない）に行って来ました。現地に向かう途中鉢伏辺りで前からＺ団のＫさんが走ってこられました。朝早くからすごい。車を止めご挨拶。すでに何人かの知り合いランナーに会ったとのこと。みなさん、朝早くから頑張ってられます。それからスキー場に車を止め軽くストレッチ。７時２５分出発。アップダウンがかなり有りタフなコースです。今日は曇り空でよかったですが、当日暑いとかなりきついと思います。しっかりとサポートしたいと思います。スタッフ、ボランティアの人数にもよりますが、予定よりもう少し誘導員がいるといいと思いました。事故など無くランナーには楽しく走ってもらえるように頑張らねば！
8/16 水	20.0	ジョグ	1：08と54、	朝、自宅〜土手〜長岡大橋〜大手大橋〜自宅11ｋ．夕方、長生橋〜大手大橋〜長岡大橋を８の字で走って9ｋ。
8/17 木	10.0	ジョグ	58	土手のmy5ｋコース×２周。
8/18 金	0.0
8/19 土	0.0
8/20 日	8.0	ジョグ		長生橋〜蔵王橋の往復。
8/21 月	4.0			トレミジョグ＆ウォーキング
8/22 火	12.4	ジョグ
8/23 水	5.0			トレミジョグ＆ウォーキングって言うかほとんどウォーキング。あと筋トレ少々。
8/24 木	11.0	ジョグ		長生橋〜長岡大橋の往復×２
8/25 金	6.5	ジョグ		夕方自宅から陸上競技場までの往復。
8/26 土	0.0
8/27 日	26.0	ジョグ		土手〜ニュータウンサッカー場の往復。
8/28 月	12.0	ジョグ		フェニックス大橋〜蔵王橋の往復。途中ひさ〜しぶりに熊平さんに会いました。全然変わってなかったです。またよろしくお願いしますと挨拶をかわしました。
8/29 火	5.0	ジョグ		トレミジョグ２％で。
8/30 水	8.0	ジョグ		長生橋〜蔵王橋の往復。
8/31 木	12.3	ジョグ		長生橋〜長岡大橋を１周と、大手大橋〜長岡大橋を１周。夕方の土手は涼しくてすごく気持ち良く走れた。
走行距離	286.1  km