月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	5.5
4/02 日	28.0	ジョグ		先週から始まったおはようマラソン、今日最初の参加です。２０人近くの参加者と朝の少し寒いでも気持ちのいい中走ってきました。今年も宜しくお願い致します。7ｋ．午後から来週のレースを意識して約ハーフを走りました。21ｋ．
4/03 月	1.0	ウォーキング		トレミウォーキング1％で。あと筋トレ少々。
4/04 火	12.0	ペース走	1：01	フェニックス大橋〜蔵王橋の往復。
4/05 水	0.0
4/06 木	5.0	ジョグ		トレミジョグ、２％で。
4/07 金	0.0
4/08 土	3.0
4/09 日	21.0	角田山ハーフマラソン大会	1：44：24	スタート時は雨も止み終わってみれば最高のコンディション。思ったよりアップダウンもありかなりきついと思いながらもなんとか走り切る。今年初の大会にしては上出来か。
4/10 月	8.0	ジョグ	45：30	長生橋〜蔵王橋の往復。天気も良かったので、夕方６：３０過ぎだったけど周りも見えていました。
4/11 火	3.5	ウォーキング		トレミウォーキング２％で。
4/12 水	0.0
4/13 木	12.0	ジョグ	1：11	フェニックス大橋〜蔵王橋の往復。天気も良くあったかかったです。
4/14 金	7.2	ジョグ	44：3	渋海川土手、久々です。
4/15 土	4.0			トレミジョグ＆ウォーキング２％で。
4/16 日	29.0	米山山麓ロードレース	1：49：40	天気も良すぎるくらいの大会。スタートはｔａｋａさん、リキさんと会い気合が入る。最初の入りはいいが登りがくるとやっぱりかなりスピードダウン。地力がないのは誤魔化せない。角田山の５分落ちくらいか…。長岡にもどってからスロージョグ８ｋ。
4/17 月	4.0	ジョグ		土手ジョグ。もしかして降って来るか？と思い4ｋで引き上げてしまいました。
4/18 火	0.0
4/19 水	4.0	ジョグ＆ウォーキング		トレミジョグ＆ウォーキング２％で。
4/20 木	8.0	ジョグ	40：40	土手ラン。
4/21 金	0.0
4/22 土	5.5	ジョグ	28：30	８ｋコースのつもりが折り返しを忘れ気が付いた時には戻る気にもなれずそのまま終了。ま、明日は大会ですからいいとしましょ。
4/23 日	33.0	ハーフマラソン大会他	1：42：23	見附刈谷田川ハーフマラソン大会に行ってきました。天気がよくそれでいて暑くなくいいコンディションでした。で、自分の走りは思ったほど良くはなく連チャンの疲れでもあったんでしょうか？また頑張ります。大会前に日曜朝のおはよう7ｋ，大会から帰ってきてほぐしジョグ？で5ｋ．
4/24 月	8.0	ジョグ	44：37	夕方の土手、暑もなく寒くもなくで気持ち良く走れました。
4/25 火	5.0	ジョグ		土手コース。後半雨ポツポツであっさり終了。
4/26 水	0.0
4/27 木	0.0
4/28 金	0.0
4/29 土	3.5			トレミジョグ＆ウォーキング1.5％で。
4/30 日	19.0	ジョグ		おはようマラソンをアルコールが残る身体で？何とか走り終え、午後から強い日差しの中ではあるが風もあり気持ち良く走る。
走行距離	229.2  km