月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 日	34.5	ロング走		小千谷のｋさん練習会に行ってきました。16ｋくらいからほぼ単独走。コースも間違えながらやっと走りました。皆さんお世話になりました。またお願いします。
5/02 月	5.0	ジョグ		夕方の土手をゆっくりと走りました。陸上競技場のトラックにラインが引かれてました。久々に見るとなんかきれいです。
5/03 火	10.0	ジョグ	53：06	９時30頃土手を走る。熱くなってきたが風がありまだ大丈夫です。
5/04 水	2.0	ウォーキング		風も強くビビってしまい、筋トレとウォーキングのみ。
5/05 木	12.0	ジョグ		夕方近くの土手、5〜10ｋまではかなり心拍数を上げる。たまには計ってみようかな〜。
5/06 金	11.2	ジョグ	1：04	たぶん今年初の朝ラン。気持ちがいい〜。
5/07 土	20.7	ジョグ ウォーキング		今日も朝ラン。土手を走っていると、前からN澤さんが走ってこられる。わたしに付き合ってＵターン。そのまま近況報告などおしゃべりラン。ありがとうございました。夕方に土手を５k。トレミで3ｋウォーキング。
5/08 日	41.0	ロングラン	5：13	今日はNランナーズの春のロングランに行ってきました。陸上競技場から小出のやまびこ荘まで。35ｋくらいでガクっと来てしまいました。アキレス腱も痛くなり潮風マラソンはどうなることやら・・・
5/09 月	0.0	休み
5/10 火	6.0	ジョグ		10ｋ走ろうと思っていたが、6ｋでまたアキレス腱が痛くなり無理せず即やめ。ん〜がっかり・・・
5/11 水	0.0	休み		このさい、潮風マラソンまで走らないほうがいいかも。
5/12 木	0.0	休み
5/13 金	0.0	休み		走らなければだんだん良くなると思っていたけど、アキレス腱さらに痛くなる。どーゆーこと？今日は階段降りるのも切ないです、んんん・・・
5/14 土	0.0	休み		明日に備えて？休みです。
5/15 日	42.0	潮風マラソン	4：29：41	柏崎潮風マラソンに行ってきました。足が痛いなか何とか完走。秋には元気にリベンジしたいと思います。
5/16 月	0.0	休み
5/17 火	0.0	休み		歩くたびに左足がかなり痛いんで医者に行ってきました。骨には異常がないということで一安心。しばらくしてからまた頑張ります。
5/18 水	2.0	ステッパー		これはかなりきついです。根性なくすぐやめてしまいました。
5/19 木	0.0			筋トレ少々。
5/20 金	1.5	ステッパー		やっぱりきついです。
5/21 土	0.0			筋トレ少々。
5/22 日	0.0			筋トレ少々。
5/23 月	1.0	ステッパー		筋トレ少々。
5/24 火	1.5	ステッパー		筋トレ少々。
5/25 水	0.5	ステッパー		筋トレ少々。
5/26 木	1.0	ステッパー		筋トレ少々。
5/27 金	0.0	休み
5/28 土	0.0			筋トレ少々。
5/29 日	7.0	おはようマラソン		今季初のおはようマラソンに行ってきました。久々に皆さんにお会いしました。肝心の走りは右岸のソフトボール場辺りからまた痛くなる。それでも何とか走り切ったが自宅へ戻ってからまたしても歩くだけで足が痛い。また戻ってしまった…。走っているときに痛くなってくれればいいものを、たちが悪い。ど〜したもんじゃろの〜
5/30 月	0.0	休み
5/31 火	0.0	休み
走行距離	198.9  km