月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	休み
4/02 土	3.0	ウォーキング
4/03 日	21.0	笹川流れハーフ	1：47：42	朝６時１５分に家を出て８時まえに到着。そんなに寒く無く走りやすい。途中から暑くなってきたが、折り返し後の向かい風の方がきつかった。足の具合を考えれば、まあまあの出来。
4/04 月	0.0	休み
4/05 火	10.0	ジョグ		土手を長生橋〜蔵王橋の往復と 2ｋ。久々にぶんじさんとすれ違い挨拶を交わす。
4/06 水	0.0			筋トレ。土手を走ろうと思いましたが時間も遅くなったのでクラブで筋トレを頑張りました。相変わらず腹筋が全然ダメです。これから鍛えていきます。
4/07 木	0.0	休み
4/08 金	10.0	ジョグ		土手ジョグ
4/09 土	0.0	休み
4/10 日	0.0	休み
4/11 月	5.0	ジョグ		トレミ１％で。
4/12 火	10.0	ジョグ		土手ジョグ。夕方６時頃、やっぱり冷え込んできます。下って行くときの風が寒い。
4/13 水	0.0	休み		小国トレイルとくびき野エントリー完了。
4/14 木	0.0	休み
4/15 金	0.0	休み
4/16 土	5.0			土手ジョグ。
4/17 日	21.0	ジョグ	1：50	米山山麓ロードレース、強風により中止です。長野マラソンの皆さん、楽しんで走ってきてください。参加賞を貰って長岡に帰ってきて雨が降ってきたんで市民体育館にいきました。アップダウンはないですが一応ハーフということで。
4/18 月	4.0	ジョグ		土手を走ろうと考えていたが、風が冷たく諦めて筋トレ中心に。ってほどでもないんですが・・・
4/19 火	5.0	ジョグ
4/20 水	21.0	ジョグ	１：５３	土手ジョグ。途中Nランナーズのｋさんと会い長岡フルの話を伺う。これからできることを頑張りますので、よろしくお願いします。
4/21 木	0.0	休み
4/22 金	14.0	ジョグ	1：15	喜芳に車を止め三島登山マラソンの前半コース、蓮花寺までの往復。上りは走っていてもしかしたら歩いた方が速いんじゃないかと思いました。たまには坂道もいい。そのあとゆっくりと温泉で癒しました。
4/23 土	8.0	ジョグ		昨日のジョグが効いたのか今日はかなり足が痛い。土手を超ゆっくり走りました。
4/24 日	10.5	ジョグ	52：27	土手のスタート前、ストレッチをしているときＯさんが凄いスピードで走ってくる。軽くお互いに声をかけ、後を追うようにして走るが、がんがんと離される。でもおかげでペースもいつもよりかなりあがりました。ありがとうございました。
4/25 月	0.0	休み
4/26 火	0.0	休み
4/27 水	10.0	ジョグ	50	夕方の土手をジョグ。
4/28 木	3.0	ジョグ
4/29 金	14.0	ジョグ		三島体育館に行ったものの、天気も良くなってきたので、外を走ることにしてまた蓮花寺まで行って来ました。風がさむいと感じたりもあったけど、やっぱ外がいいです。戻ってきて帰るときにシゲさんと会い、近況報告。こんどはバイクもやるらしい。
4/30 土	10.0	ジョグ		今月は走った日が少なくおのずと月間走行距離も少なくなる。来月は潮風、下田新緑とありこれからもなんとか頑張らねば。
走行距離	184.5  km