月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 火	0.0	休み
3/02 水	4.5	ウォーキング		トレミ５％で。
3/03 木	0.0	休み
3/04 金	0.0	休み
3/05 土	31.5	ゆっくりジョグでジョグ		スポーツクラブから蔵王橋をわたり市民プラザでトイレタイム。それから手が冷たいので宮内ダイソーで軍手を買う。その後四郎丸から長岡大学のまえを通り赤城コマランドへ。帰りは大手大橋をわたり無事帰ってきました。次も頑張ります。
3/06 日	8.0	ゆっくりジョグで。		長生橋〜蔵王橋を往復．姫ちゅさんと会い東京マラソンの様子を伺う。
3/07 月	0.0	休み
3/08 火	4.0	ウォーキング		トレミ３％で。
3/09 水	0.0	休み
3/10 木	15.0	ジョグ		フェニックス大橋〜蔵王橋を往復、＋α。午後３時頃、風が少し出てきて寒いと思ったが走り始めればかえって丁度いい。
3/11 金	0.0	休み
3/12 土	15.0	１２ｋペース走 ３ｋ	１時間 １８分	土手をフェニックス大橋〜蔵王橋で往復。今の自分としてはｾﾞｰﾊｰのタイムでした。
3/13 日	20.0	ジョグ	２時間	意識的にゆっくりと思っていましたが､ｾﾞｰﾊｰは昨日とあまり変わらず。
3/14 月	7.0	ジョグ
3/15 火	10.0	ジョグ		トレミ３％で。
3/16 水	3.0	ウォーキング
3/17 木	11.0	ジョグ	１時間	夜８時頃ライトを持って土手を走るつもりが、スイッチを入れたら電池切れ。仕方なく大手大橋の往復にする。でもこれがなかなかいい。結構人が走ってました。橋の上でがんべーさん？とすれ違ったと思う。ほとんど西側のたもとに近いところだったので尚更間違いないのでは・・・
3/18 金	0.0	休み
3/19 土	6.0	ウォーキング
3/20 日	0.0	休み
3/21 月	15.0	ジョグ		フェニックス大橋〜蔵王橋＋α。天気はいいものの風が冷たい。
3/22 火	12.0	帰宅ラン６ｋ、土手６ｋ		朝は会社の車で出社したので、ゆっくりジョグで帰宅。その後土手をこれまたゆっくりとジョグって来ました。最近、飲む機会が多く体重増です。何としてもおとさねば。
3/23 水	5.0	ほとんどウォーキング		トレミ３％で。あと筋トレ少々。
3/24 木	10.0	ジョグ	1時間	トレミ２%で。あと筋トレ少々。
3/25 金	10.0	ジョグ		久々に三島体育館に行ってきました。走り始めてからしばらくしてしげさん登場。近況、これからの大会等の話をしました。こういうのがあると、やっぱ気合入ります。
3/26 土	23.0	ジョグ		土手に上がってストレッチ。最中、マッコリさんが走ってきました。挨拶をして自分も頑張らねばと気合が入る。土手を走りフェニックス大橋まで行き、そこからニュータウンのサッカー場までの往復。途中で知り合いランナースYさんに会い暫しお話。
3/27 日	8.0	ジョグ		長生橋〜蔵王橋を往復。終了後ストレッチを入念に。って昨日やらなかった分を今更って感じですが・・・
3/28 月	0.0	休み
3/29 火	0.0	休み
3/30 水	0.0	休み
3/31 木	12.0	ジョグ		大手大橋から長岡大橋を３周と思って走り始めましたが２周目が終わるころまた右膝が痛くなり無理をせずやめました。笹川流れはどうなるんだろう・・・
走行距離	230.0  km