月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	0.0	休み
9/02 水	0.0	休み
9/03 木	6.0	ジョグ		ひざの痛みもちっとはよくなったので走ってみましたが、こんなんでは新潟県最高峰の浦佐フルマラソンは無理に決まってます。今は１周だけなんとかの気持ちです。。
9/04 金	0.0	休み
9/05 土	7.0	ジョグ		長生橋〜長岡大橋を走りました。夕方は涼しくて気持ちがいいです．久しぶりにＮランナーズのＯさんに会い暫しお互いの近況報告。
9/06 日	23.0	浦佐	2：15：50	浦佐山岳マラソンに行って来ました。1周目の下りで2周目にいけるかどうか自問自答しながら走りました。それでもなんとかと思い2周目入りましたが2ｋ位でやっぱり右膝が痛くなりこれからを考えてリタイヤしました。今日はダメでしたがこの次はということで。以上言い訳劇場でした。
9/07 月	0.0			ストレッチを少々。思ったほど足の具合は悪くない。これからゆっくり頑張ります。
9/08 火	7.0	ジョグ	39：37	夕方の土手、長生橋〜長岡大橋。涼しく浦佐のダメージもあまりない。このまま秋の大会に頑張りたいです。
9/09 水	0.0	休み
9/10 木	3.0			斜度３％でウォーキング
9/11 金	0.0	休み
9/12 土	5.0	ジョグ		長生橋〜長岡大橋の往復
9/13 日	35.0	交流ＲＵＮ	4：14：14	交流ＲＵＮで、フルマラソンコースに参加してきました。朝の６時に競技場に集合です。市街地を走り田園地帯を走り上り下りを走り信濃川沿いを走る気持ちのいいコースです。自分はというと普段の練習がなってなく、途中でショートカットをしてしまいました。新潟Cityマラソンまでには、なんとか完走できるように頑張ります。その後の懇親会は凄く楽しかったです。皆さん、たいへんお世話になりました。
9/14 月	8.0	ジョグ	48：57	筋肉痛は若干あるものの、この位のペースなら膝の方も大丈夫でした。
9/15 火	8.0	ジョグ	44：17	夕方の土手のどては相当涼しくなってきました。
9/16 水	10.5	ジョグ	1：02位	土手を走るときはいつも長生橋の方に行ってから蔵王橋に向かうのが、今日は逆に走ってみました。それでも同じ時間帯昨日もすれ違った高校生、走りは相変わらず飛び跳ねてるようで美しい。
9/17 木	0.0			筋トレ少々
9/18 金	0.0	休み
9/19 土	21.0	ジョグ	2：05位	雨上がりの土手を走ってきました。土手に上がりストレッチをしていたらスカイさん走っていました。今日は４周とのこと。スカイさんを見ながら後ろから走る格好になりました。会っていなければ多分長生橋〜蔵王橋を往復だったと思います。気が変わって思い切って自分は2周しようかという気になりました。長生橋を渡り長岡大橋にかかった時、スカイさんがみえなくなりました。その時、あっスカイさんは蔵王橋に行ったんだ、きょうは４０ｋ走をするつもりだったんだと思いました。それじゃ自分も長生橋〜長岡大橋だけれど何とか３周はしたいと思い頑張りました。＋αでなんとか２１ｋにした後またスカイさんと遭遇。話を聞いたら、蔵王橋には行ってなく３０ｋ走とのこと。自分の勘違いでしたがおかげさまでいい練習が出来ました。スカイさんありがとうございました。
9/20 日	14.0	ジョグ		おはようマラソン＋もう1周。
9/21 月	8.0	ジョグ	49：26	長生橋〜蔵王橋を往復。知り合いの方２人と会い、パワーもらいました。ありがとうございました。
9/22 火	11.0	ジョグ	1：02：22	長生橋、大手大橋、長岡大橋を変則的に走ってみました。今日は水道タンク付近で春風さんに遭遇。大手大橋を渡って西側にもどるのをパワーをもらい、長生橋まで行きました。
9/23 水	11.0	ジョグ		昨日とおなじコースをゆっくりと。途中と最後付近でスカイさんに遭遇。しばらく話をさせても貰い今後に気合を入れる。無理せず頑張ります。
9/24 木	0.0	休み
9/25 金	0.0	休み
9/26 土	7.0	ジョグ	39：13	二日はしってないので、少し走ってきました。走り始める前に入念にストレッチをしてるんですが、その時に痛くなったりします。かなりガッカリきますが明日は何とか楽しく走りたいと思ってます。
9/27 日	21.0	湯沢コスモスマラソン	1：52：26	湯沢のコンディションは最高でした。涼しく直射日光もなく。走りは膝の痛みも１，２回イテッというのがあったくらいであとはほとんどありませんでした。最後も崩れそうになった時、この人にという人を追うようにして何とか頑張りました。次につながると思います。走り終わった後姫ちゅさんの良く行かれる天心と考えていましたが、ステーキ丼が気になり特盛りを食べました。そのあと、温泉で汗を流して帰ってきました。
9/28 月	0.0	休み
9/29 火	8.0	ジョグ	43：44	夕方の土手をはしりました。若干早かったせいか（5時頃）すれ違うランナーはかなり少なかった。
9/30 水	0.0	休み		今日は休みましたが久々の月間200ｋになりました。これからも何とか続けていかれたらと思ってます。１０月も頑張ります。
走行距離	213.5  km