月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 土	3.0	ジョグ		体調いまいちで、すぐにやめ。
8/02 日	12.0	おはようマラソン＋自宅周辺ラン。		久々におはようマラソン。スカイさん、リキさんと話をしながらラン。でも朝から暑い。途中専務さんとすれ違う。あまりの暑さに１周であきらめ自宅に戻るも少し風があったのでもう少し走る。
8/03 月	7.0	ジョグ		ランナーズで花火ゴミ拾いボランティアに行ってきました。空き缶煙草の吸い殻くらい持って帰れよ。その後自宅に帰ってからやっぱり少し位走らなければということで。
8/04 火	3.0	ジョグとウォーキング		たまたま朝早く起きたので眠い目をこすりながら。
8/05 水	0.0	休み
8/06 木	0.0	休み
8/07 金	6.0	ジョグとウォーキング		暑いので三島体育館に行ってきました。直射日光が当たらないだけでもかなり涼しく感じる。がしかし、またも左ふくらはぎが痛くなる。なんと弱い脚。がっかりです。
8/08 土	0.0	休み
8/09 日	0.0	休み
8/10 月	0.0	休み
8/11 火	3.0	ウォーキング		朝５時半頃から自宅周辺。
8/12 水	8.0	ジョグとウォーキング		朝５時半頃から自宅周辺。
8/13 木	7.0	ゆっくりジョグ		朝５時半頃から自宅周辺。
8/14 金	9.0	ジョグ	0：51：44	自宅〜フェニックス大橋〜長生橋〜自宅。夕方はだいぶ涼しかったです。もしかして明日は足が痛いかも。
8/15 土	14.0	ジョグ	1：25：08	お昼近く、土手を走りました。直射日光は暑かったけど、分厚い雲は風もあって、いい感じでした。足は何とか大丈夫。
8/16 日	5.0	ウォーキング		あまり暑いのでトレミ斜度５％で。あと筋トレ少々。
8/17 月	10.0	ジョグ	56：28	夕方の土手。汗びっしょりでシューズもびっしょり。
8/18 火	8.0	ジョグ	44：52	昨日よりかなり遅く走り始め、人とぶつかるのが怖くやめました。
8/19 水	8.0	ジョグ	46：00	今度は右膝痛。痛く無い日は無いのか？・・・
8/20 木	0.0	休み
8/21 金	0.0	休み
8/22 土	7.0	ジョグ	40：29	涼しい土手をゆっくりと。
8/23 日	7.0	ジョグ	45：54	おはようマラソン、今月やっと２回目。久々にみんなと一緒に走りました。
8/24 月	7.5	ジョグ	45：33	Nランナーズのｋさんと会い一緒に話しながらのRUN。長岡のフルマラソン大会開催のため奮闘中の話を伺い感激。自分なりに手伝えることがあればと思います。
8/25 火	5.1	ジョグ	29：20	涼しくなってきているのに、しっかり走れないのがかなしい。
8/26 水	10.0	ジョグ	57：50	夕方の土手をなんとか一定ペースで走れた。
8/27 木	5.5	ジョグ	32：12
8/28 金	0.0	休み
8/29 土	16.0	ジョグ		長生橋〜長岡大橋の土手を走りました。初めてｶﾞﾝﾍﾞｰさんに会いました。最後にスカイさんにも会い少し近況報告。涼しくなってきました。
8/30 日	0.0			クラブで筋トレ。
8/31 月	0.0	休み
走行距離	161.1  km