月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水	0.0	休み		新潟Cityマラソンエントリー完了。
7/02 木	1.0	ジョグ		何を思ったか、ランジをやってからふくらはぎの違和感を感じながら走っていたら、1ｋくらいで急に歩くこともままならないくらいふくらはぎが痛くなる。変わったことはいきなりやってはダメですな。
7/03 金	0.0
7/04 土	0.0	休み
7/05 日	5.0	ウォーキング
7/06 月	0.0	休み
7/07 火	0.0	休み
7/08 水	0.0	休み
7/09 木	0.0	休み
7/10 金	0.0	休み
7/11 土	0.0	休み
7/12 日	6.0	ウォーキング		斜度３％で、あと筋トレ少々。
7/13 月	5.0	ジョグとウォーキング		夕方の土手、なのに暑くてあつくて。あれだけゆっくりジョグでもすごい汗。たぶん立っているだけでも汗が出ていたと思う。
7/14 火	5.0	ジョグとウォーキング		今日の夕方の土手は涼しい。あと筋トレ少々。
7/15 水	5.0	ジョグ		最近30何年ぶりに眼鏡をかけてみました。ここしばらくコンタクトレンズでいるとやたらと目が痛いのでこのさいと思って。なかなかなれません。土手を走りながら陸上競技場のところでみんなは走ってるかなと思いながら見てみる。６時５０分頃。まだ高校生だけかな？早く自分も気合を入れて走りたい。
7/16 木	5.0	ジョグ		いつも通り土手を走り最後ぼとぼと歩いているとスカイさんに遭遇。じつはぼとぼと歩いている時何故かスカイさんのことを思っていました。だから会った時はビックリ。しばらく話をさせてもらいました。ありがとうございました。少しずつですが、頑張ります。
7/17 金	0.0	休み
7/18 土	4.0	ジョグ		雨の弱い午前中、土手を走りました。が、またも左ふくらはぎが痛くなりました。徐々に距離を伸ばして今日は８ｋ位と思っていたのにガッカリです。大事をとってやめました。
7/19 日	18.0	峠走	２時間位	スリムチャンスさんの練習会に参加させてもらいました。昨日のジョグで今日はダメかな〜と思ってましたが何とか走ることが出来ました。首、肩あたりの痛みも最近徐々に和らぎちょっとづつはしてるようになってきました。無理をせずやっていきたいと思います。皆さんお世話になりました。
7/20 月	0.0	休み
7/21 火	10.0	ジョグ
7/22 水	0.0	休み
7/23 木	0.0	休み
7/24 金	0.0	休み
7/25 土	22.0	土手ジョグ　8ｋ、練習会　14ｋ		午前中土手をゆっくり、今日の練習会は大丈夫かと思いつつ走りました。途中マッコリさんに遭遇。相当走ってるんだろうな~と思って、練習会の時に聞いてみたら21ｋとのこと。さすがです。練習会はというと、やっっぱりみんなについていくのがやっと。（みんなは超ゆっくりはしってます＠）折り返し後は下りを勢い良く走ってみたけど市街地に来た時は完全に足にきていました。次回？の練習会までにはなんとかついていけるように頑張ります。その後は楽しい飲み会。企画してくださった春風さんはじめ参加された皆さんお世話になりました。
7/26 日	0.0	休みたく
7/27 月	7.0			朝、ゆっくりジョグとウォーキング（二日酔い状態）もはいって。
7/28 火	0.0	休み
7/29 水	10.0	ジョグ		夕方の土手と長生橋、大手大橋、長岡大橋。お昼休みに浦佐２周エントリー。
7/30 木	8.0	ジョグ		土手長生橋〜蔵王橋を往復。
7/31 金	5.0	ジョグ		あまりに熱いんで三島体育館に行ってきました。
走行距離	116.0  km