月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	0.0	休み		あけましておめでとうございます。去年はダメダメでしたが、今年は頑張って結果を出します。みなさん今年もよろしくお願いします。
1/02 金	10.0	ジョグ		駅伝を見てから一念発起？久々に市民体育館へ。大勢の人が走ってました。春風さん、竜ちゃんさん、ぶんじさん、Ｏさん、新年の挨拶もでき、よかったです。みんなに力を貰い10ｋも走りました。ありがとうございました。
1/03 土	10.0	ジョグ		昨日久々に10ｋも走ったので今日は休みと思ってましたが、駅伝を見たら休んでなんかいられません。て、このフレーズぱくりで！今日は三島体育館に行ってきました。最近会ってなかったしげさんにも会えて良かったです。これからゆるゆると頑張っていきたいと思います。
1/04 日	6.0	ジョグとウォーキング		ジムのトレミでゆっくりと。あとは筋トレ少々。
1/05 月	6.5	ジョグとウォーキング		トレミに斜度3をつけて。
1/06 火	0.0	休み
1/07 水	0.0	休み		風邪をひいてしまいました。
1/08 木	0.0	休み
1/09 金	0.0	休み
1/10 土	0.0	休み
1/11 日	0.0	休み
1/12 月	0.0	休み
1/13 火	0.0	休み
1/14 水	6.0	ジョグ		ゆっくりジョグとウォーキング
1/15 木	6.0	ジョグ		ゆっくりジョグとウォーキング
1/16 金	3.0	ジョグ		ゆっくりジョグとウォーキング
1/17 土	3.0	ジョグ		ゆっくりジョグとウォーキング
1/18 日	15.0	ジョグ		トレミ斜度４度でジョグとウォーキング。久しぶりにそこそこ走った感がありました。
1/19 月	3.0	ジョグ		ゆっくりジョグとウォーキング
1/20 火	5.0	ジョグ		ゆっくりジョグとウォーキング
1/21 水	7.0	ジョグ		ゆっくりジョグとウォーキング
1/22 木	8.0	ジョグ		トレミ斜度５度でジョグ
1/23 金	11.0	ジョグ		久々に市民体育館に行きました。夕方速い時間だったせいか、知っている人はいません。ゆっくり走って帰りの更衣室でぶんじさんに遭遇。
1/24 土	7.0	ジョグ	0：39：00	今年初めて外ラン。大手大橋〜長岡大橋、土手はダメなのでチョイ大回りの歩道を走りました。やっぱ、外はいいっすねえ〜。走りはまだまだですが、これから頑張ります。明日は市民体育館で卓球大会です。こっちも頑張ります。
1/25 日	1.0	ジョグ。		大会後の慰労会の会場まで、いくらもないけどゆっくりジョグということで。
1/26 月	0.0	休み
1/27 火	21.2	ジョグ	約２時間	三島体育館に行ってきました。午後１時半頃からなので、あまり人はいません。左回り右回りを２５周づつで１００周。おまけで1,2ｋ走りました。今年初のロング走。多分明日は足が痛いはず。入念にストレッチをして寝ます。
1/28 水	3.0	ジョグ
1/29 木	8.0	ジョグ
1/30 金	7.0	ジョグ		トレミ斜度３％
1/31 土	3.0	ジョグ		トレミ斜度３％
走行距離	149.7  km