月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	11.0	ジョグ	1：02：19	夜勤から帰ってきて久々に朝の土手を走ってきました。知り合いに３にん会いました。そのうちの一人。猛烈な勢いで走ってくる人スカイさん。やっぱりビルドアップだったんですね。朝からすご過ぎ。でもその影響か自分も終わってみれば予定距離より３キロ長かった。ありがとうございました。
7/02 水	11.0	ジョグ	1：03：45	昨日と同じパターン。時間は30分位早かった。
7/03 木	0.0	休み
7/04 金	0.0	休み
7/05 土	22.0	ジョグ	2：08：38	朝、歴史博物館方面に行ってきました。途中Ｎランナーズの久保田さん、山内さんに会いました。山内さんとは暫し近況をお話しし、またがんばらねがと思いました。
7/06 日	17.0	ジョグ		おはようマラソンを走ったあと、もう少しと思い土手を走っていたら後ろからＹａｍａさん登場。で、一緒に蔵王橋〜長生橋を走らせてもらいました。超スローで申し訳なかったです。いろいろ話しながら楽しかったです。ありがとうございました。
7/07 月	0.0	休み
7/08 火	5.0	ジョグ		10ｋと思って走り始めたけど、日曜からの右足が痛いのが治らず大手大橋〜長岡大橋1周で終了。
7/09 水	6.0	ジョグ		陸上競技場〜蔵王橋の往復のつもりが1ｋｍを残し、右アキレス腱が痛く歩きに変える。今まで左足のアキレス腱に悩まされていたがそれが治って喜んでいたが今度は右足。ま、でも自分の中では左克服してステージが1ランクupして変わったということで、OK！。早く治してまたがんばります。
7/10 木	0.0	休み
7/11 金	0.0	休み
7/12 土	0.0	休み
7/13 日	4.0	ジョグ		やっぱり痛いので直ぐにやめ。
7/14 月	0.0			足がまだいまいちなので走るのはやめてクラブで筋トレをやりました。足が治るまでしばらくこれで頑張ります。
7/15 火	0.0	休み		今日は夕方から1時間ほど家のまわりの草取りをしました。天敵の蚊に３か所刺されました。
7/16 水	0.0			クラブで筋トレ。
7/17 木	0.0	休み
7/18 金	0.0			三島体育館で筋トレ
7/19 土	0.0	休み
7/20 日	4.0	ジョグ		午前中に恐る恐る走ってみましたけどすぐに右足アキレス腱が痛くなりやめました。なんとやわな足なんだろうと,つくずく思いました。先の事を考える余裕が全くありません。
7/21 月	0.0			長岡まつり協賛駅伝大会は親戚の不幸があり残念ながら不参加となってしまいました。でも実は最近、足の痛みもあって申し訳ないけど棄権させてもらおうかどうしようか悩んでいました。みなさん、暑い中お疲れ様でした。じぶんは早く良くならねば。
7/22 火	0.0			ほんの少し筋トレ。
7/23 水	0.0	休み
7/24 木	0.0	休み
7/25 金	0.0			筋トレ
7/26 土	0.0			相変わらず足が痛いので、webの納涼会だけ参加させてもらいました。初めて会う人もいて大いに盛り上がりました。春風さんはじめ皆さんお世話になりました。秋に向けて頑張ります。早く足が良くなるといいんだけど〜。
7/27 日	0.0			筋トレ
7/28 月	0.0	休み
7/29 火	0.0			相変わらずスポーツクラブで筋トレのみ。
7/30 水	0.0	休み
7/31 木	0.0	休み
走行距離	80.0  km