月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	4.0	ジム		筋トレ、トレミ
3/02 日	5.0	ジム		筋トレ、トレミ
3/03 月	0.0
3/04 火	0.0
3/05 水	0.0	ジム		筋トレ、トレミ
3/06 木	0.0	ジム		筋トレ、トレミで斜度１０％ウオーキング。
3/07 金	0.0
3/08 土	0.0
3/09 日	0.0
3/10 月	0.0	ジム		トレミ斜度７％でウオーキング。
3/11 火	0.0	ジム		筋トレ、トレミ斜度７％ウオーキング。
3/12 水	0.0	ジム		筋トレ、トレミ斜度７％ウオーキング。
3/13 木	0.0	ジム		筋トレ、トレミ斜度７％ウオーキング。
3/14 金	7.0	三島体育館		久しぶりにゆっくりだけど7キロを走ってみました。痛みもほとんどなく安心しました．この位で様子を見たいと思います。
3/15 土	0.0	ジム		筋トレ、トレミウオーキング。
3/16 日	0.0	ジム		筋トレ、トレミウオーキング。また少しアキレス腱が痛いのはおととい走ったせいか？
3/17 月	4.0	ジム		トレミ斜度３％　　ちょっとだけ走りました。　今度は外を走ってみたい。
3/18 火	9.0	ジム		トレミ斜度２％　　ゆっくり走り。
3/19 水	0.0
3/20 木	5.0	ジム		トレミ斜度３％　　ゆっくり走り。
3/21 金	10.0	三島体育館		ゆっくり５０周走りました。１０キロを走ったのはひさしぶりです。
3/22 土	0.0	ジム		筋トレ、トレミ
3/23 日	0.0	ジム		筋トレ、トレミ。長岡ランナース総会に出席してきました。久々にみんなに会って楽しかったです。ヤル気スイッチも入りました。
3/24 月	0.0	ジム		筋トレ、トレミ
3/25 火	0.0	ジム		筋トレ、トレミ
3/26 水	0.0	ジム		筋トレ、トレミ
3/27 木	5.0	ジム		筋トレ、トレミ
3/28 金	0.0
3/29 土	0.0
3/30 日	5.0	ジム		筋トレ、トレミ
3/31 月	0.0
走行距離	54.0  km