月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 木	0.0	休み		気合を入れた割りに、初日からお休み〜。
8/02 金	12.0	ジョグ	１：０５：３０	朝の土手を走ってきました。長生橋〜大手大橋の間は朝にして大勢の人だかり！さすがです。途中、スカイさんに遭遇！いつも通り爽やかです。気持ちのいい朝でした。
8/03 土	9.0	ジョグ	０：５１：３４	今日もけっこう涼しく、気持ちよく走れました。
8/04 日	10.3	ジョグ		花火が終わったあとの土手を夕方走ってきました。早くもパレットを片付けていました。
8/05 月	10.7	ジョグ		朝の土手を走ってきました。蒸しているせいか、いつもより汗がすごい！
8/06 火	0.0	休み
8/07 水	10.0	早やジョグ		陸上競技場でランナーズ練習会を走ってきました。初回の今回、１０人？位の参加で思い思いに走りました。日中は暑いですが、夜はなかなかいいです。こんどは、課題や練習メニューをもって走りたいと思います。計り忘れましたが１０キロは走ったと思います。
8/08 木	0.0	休み
8/09 金	0.0	休み
8/10 土	0.0	休み
8/11 日	0.0	休み
8/12 月	11.6	ジョグ		４日間も休んでしまいました。今日から気合を入れなおしてがんばります。
8/13 火	20.5	ジョグ	１：５８：４３	いつもより長く走ろうと、朝5時に出発。蔵王橋まで行ったところで、スカイさんに遭遇。そこからしばらく並走させてもらう。世界陸上、浦佐2週、練習の話などしながら楽しく走りました。その後分かれて、ふだんはあまり走らない農面道路を走って帰りました。とりあえず２０ｋｍ。
8/14 水	11.0	ジョグ	１：０２：２４	朝5時過ぎに土手を走りました。今は暑くて朝しか走れません。
8/15 木	10.0	朝６ｋ、夕４ｋ	３３：２２、２２：４４	朝起きるのが遅く６ｋで切り上げ。夕方何とか４kを走って１０ｋｍにする。でも、夕方もいいかな〜。
8/16 金	19.6	朝１２ｋ、夕７．６ｋ	１：０５：５７、４１：３７	朝と夕方の2回走りました。朝はスカイさんとすれ違い、夕方は明日の風さんと遭遇してしばしお話。今日はよかったです。
8/17 土	20.2	朝１３ｋ、夕７．２ｋ	１：１８：４９、３８：３４	朝土手で犬を連れて散歩してるランナーズの藤田さんに遭遇しました。久々に会ったのでチョイと挨拶。夕方、飲み会前にまた土手を走る。
8/18 日	0.0	休み		午前中二日酔い、午後からまた飲み会。
8/19 月	15.0	朝８ｋ、夕７ｋ		お盆休みも終わり、今日からまた仕事です。
8/20 火	0.0	休み
8/21 水	24.0	朝１０ｋ、夜１４ｋ		朝、仕事から帰ってきて土手を走り、夜に競技場でﾗﾝﾅｰｽﾞ練習会。今までやった事もないビルドアップ（実は最後は脱落）でメチャクチャ汗をかきました。一人ではとても出来ない練習でした。みなさんありがとうございました。
8/22 木	5.0	ジョグ		夕方、自宅付近をゆっくり走りました。
8/23 金	0.0	休み
8/24 土	0.0	休み
8/25 日	14.0	ジョグ		おはようマラソン＋帰ろうと思ったが引き返してもう１周。
8/26 月	0.0	休み
8/27 火	0.0	休み		足の痛いのがなかなか直りません。浦佐が心配です。でもその後の旅館での一杯は楽しみです。おはようマラソンのメンバー何人かで飲もうと話してます。都合のつく方はどなたでもかまいませんので楽しくやりましょう。
8/28 水	3.0	ジョグ		夕方,新産の明るい所を少しだけ走りました。左アキレス筋が相変わらず痛いです。浦佐はゆっくり、何とか走りきりたいと思います。
8/29 木	0.0	休み
8/30 金	0.0	休み		相変わらずアキレス腱が痛いのでとにかく休みます。
8/31 土	0.0	休み
走行距離	205.9  km