月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	0.0
7/02 火	0.0
7/03 水	0.0
7/04 木	0.0
7/05 金	0.0
7/06 土	0.0
7/07 日	7.0	ジョグ	40分位	今日からマラソンweb練習日誌に参加させてもらいました。皆さんよろしくお願いします。
7/08 月	0.0	休み
7/09 火	11.0	ジョグ	１：００：３３	お昼近くになって土手を走ってきました。暑かった〜。
7/10 水	13.0	ジョグ	１：１１：２４	今日は涼しいうちにと、朝５時頃仕事から帰ってきて走ってきました。土手はたくさんの人がジョグやウオーキングをしてました。
7/11 木	0.0	休み		今日はなかなか直らない腰痛のため、Mさんから教えてもらった医者に行ってき来ました。人生初のハリに、気が小さいウルトラセブンはビビリまくりでした。良くなるといいな〜。
7/12 金	12.0	ジョグ	１：０６：３７	朝の5時から自宅〜陸上競技場土手〜蔵王橋手前〜戻り。今日もたくさんの人がいました。
7/13 土	0.0	休み
7/14 日	32.0	海水浴ラン	４：２２：１２	長岡ランナーズの海水浴ランで柏崎のシーユース雷音まで走ってきました。途中何度かすごい雨に見舞われましたが、全員無事完走。風呂で汗を流し（雨で流してきましたが）その後メイン？の飲み会に突入！　　　楽しかったです。皆さんお世話になりました。
7/15 月	7.0	ジョグ	０：３７：２４	午前中に陸上競技場〜蔵王橋手前〜戻り。途中Ｓさんと会い昨日の天気やフォアフットのことをしばしお話。帰りに競技場の事務室へ寄り競技場の利用方法を聞きました。1回４００￥、基本的に大会等で使用されてなければ、いつでも使えるそうです。時間は朝はわかりませんが夜は平日は9時まで。土曜日は7時。日曜日は5時。ナイター照明有り（そんなに明るくない）だそうです。その気になれば毎日練習出来ます。そしたら定期カードがいいかも。
7/16 火	0.0	休み
7/17 水	11.0	ジョグ	０：５７：３０	午前中に自宅〜下山土手〜長岡大橋〜大手大橋〜自宅。途中、仕事中の仲間に声をかけられ、しばしお話。なんとか雨も持ってくれました。
7/18 木	0.0	休み
7/19 金	12.7	ジョグ	１：０９：５０	午前中に自宅〜長岡大橋〜自宅。今日は風もあり涼しくて走りやすかった。
7/20 土	22.0	ゆっくりジョグ	２：０８：３８	久々に自宅〜田宮病院〜歴史博物館〜JAなじらてぇ〜戻り。日中2時から4時で日が差してるもののなんとなく、爽やか！
7/21 日	13.0	ゆっくりジョグ		自宅〜おはようマラソン〜自宅。久々に明日の風さんに会いました。ランはひさしぶりといってましたが余裕の走り。すばらしい！
7/22 月	10.0	ジョグ	０：５８：５７	土手を走ってきました。クレーンでテニスコートにパレットが運ばれていました。今日は風があって、気持ちよかったです。
7/23 火	0.0	休み
7/24 水	0.0	休み
7/25 木	11.0	ジョグ	１：０２：４５	午前中、太陽をいっぱい浴びながら走ってきました。夏は暑いほうが良いに決まってる！？
7/26 金	0.0	休み
7/27 土	0.0	休み
7/28 日	10.0	おはよう、駅伝大会	０：４６：５３（駅伝）	今日はおはようマラソンと長岡まつり協賛駅伝に参加しました。ひとり２．５ｋづつの４人リレーです。個人的には１１：１０でした。スピード練習などしたことがないのでいっぱいいっぱいでした。たまにははやいペースでの練習もやらなくちゃかな？チームを組んでもらった金泉さん久保田さん早川さんお世話になりました。大勢の方から応援もいただきありがとうございました。その後のビールは言うまでもなく最高でした。ＲＵＮ話も盛り上がって楽しかったです。みなさんありがとうございました。
7/29 月	0.0	休み
7/30 火	0.0	休み
7/31 水	9.0	ジョグ		午前中、若干の雨の中走ってきました。今月の走りはいまいちでした。８月はしっかり走って浦佐に備えます。
走行距離	180.7  km