月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火
12/02 水	10.0 R	ジョギング		石神井川
12/03 木	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
12/04 金	20.0 R	ジョギング
12/05 土
12/06 日	17.0 R	トレイルラン		極楽寺〜天園〜衣張山
12/07 月
12/08 火	13.0 R	ジョギング		神宮外苑
12/09 水
12/10 木	10.0 R
12/11 金
12/12 土	5.0 R
12/13 日	30.0 R			東山三十六峰マウンテンマラソン
12/14 月
12/15 火
12/16 水	1.0 S
12/17 木	10.0 R	ジョギング
12/18 金	10.0 R	トレッドミル
12/19 土	10.0 R	ジョギング
12/20 日	15.0 R	トレイルラン		伊豆ヶ岳トレイルラン
12/21 月
12/22 火	1.0 S 13.3 R	ジョギング		神宮外苑練習会
12/23 水	20.0 R	トレイルラン		多摩丘陵ナイト
12/24 木
12/25 金	5.5 R	ジョギング
12/26 土
12/27 日	20.0 B 20.0 R			月例赤羽マラソン　２０ｋ
12/28 月
12/29 火	15.0 R	ジョギング		石神井川〜飛鳥山
12/30 水	21.0 R	トレイルラン		金沢文庫〜朝比奈切り通し〜熊野神社折り返し
12/31 木	10.0 R	ジョギング
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 20 264 km km km