月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	20.0 B 15.4 R	ジョギング		阿佐ヶ谷まで
10/02 金	10.0 R	ジョギング		雨になっちゃったよ
10/03 土	10.0 R
10/04 日	42.2 R	ＬＳＤ		山手線一周
10/05 月
10/06 火	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
10/07 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
10/08 木
10/09 金	12.5 R
10/10 土	95.0 B 3.0 R
10/11 日	60.0 B 11.5 R
10/12 月	16.0 R
10/13 火
10/14 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル ジョグ
10/15 木	10.0 R	ジョグ
10/16 金	18.5 R	トレッドミル・ジョグ		Felica TOKYO RUNNERSに行ってみた。
10/17 土	3.0 R	ジョグ
10/18 日	40.0 B 21.0 R	大会		高島平のあと、タートルマラソン会場へ自転車で 高島平：アップは１ｋｍくらい。
10/19 月
10/20 火	0.5 S 14.0 R	トレッドミル ジョグ
10/21 水	25.0 B 10.0 R	ジョギング		仕事場往復
10/22 木
10/23 金	18.0 R	ジョグ
10/24 土	10.0 R	TT	４２：５９	月例赤羽マラソンコースにて単独TT。遅っ
10/25 日	12.0 R	トレイルラン		JR高尾〜かたらいの道〜一号路〜三号路〜
10/26 月
10/27 火	13.3 R
10/28 水	10.0 R	ジョギング	0:56:00	石神井川
10/29 木	6.5 R	ジョギング		江古田方面
10/30 金	17.0 R	ジョギング	0:52:10	石神井川
10/31 土	6.5 R	ジョギング
走行距離	SWIM BIKE RUN 3 240 320 km km km