月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 月
12/02 火	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
12/03 水	1.0 S 6.0 R	トレッドミル
12/04 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
12/05 金	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
12/06 土	15.0 R	ジョギング
12/07 日	23.0 R	トレイルラン		大岳山〜つるつる温泉
12/08 月
12/09 火	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
12/10 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
12/11 木	0.5 S 6.0 R	トレッドミル
12/12 金	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
12/13 土
12/14 日	10.0 R	ジョギング
12/15 月
12/16 火	0.5 S 10.0 R
12/17 水
12/18 木
12/19 金	10.0 R	ジョギング
12/20 土	42.2 R	ジョギング		荒川市民マラソンコース
12/21 日	5.0 R	ジョギング
12/22 月
12/23 火	31.5 R	ジョギング		暴走マラニック in 房総
12/24 水
12/25 木	10.0 R	トレッドミル
12/26 金	10.0 R	ジョギング
12/27 土	11.0 R	ジョギング
12/28 日	31.0 R	クロカン走		多摩丘陵　尾根幹線
12/29 月
12/30 火	10.0 R	トレッドミル
12/31 水	15.0 R	ジョギング
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 0 305 km km km