月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 土	10.0 R	ジョグ		巣鴨方面へ
3/02 日	74.0 B 13.0 R			秋が瀬〜物見山1周回 秋が瀬〜彩湖１周
3/03 月
3/04 火	1.0 S 10.0 R
3/05 水	0.5 S 10.0 R
3/06 木
3/07 金	2.0 S
3/08 土	26.0 R	ジョグ		荒川　岩淵水門まで
3/09 日	142.0 B 3.0 R	ロングライド ジョグ		秋が瀬〜物見山〜松郷峠〜定峰峠
3/10 月
3/11 火	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
3/12 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
3/13 木	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
3/14 金	10.0 R	トレッドミル/ジョグ
3/15 土	90.0 B 3.0 R			秋が瀬公園〜物見山〜ときがわ：アライまで
3/16 日	44.0 R			荒川市民マラソン
3/17 月
3/18 火	1.0 S 5.0 R	トレッドミル
3/19 水	1.0 S 5.0 R	トレッドミル
3/20 木
3/21 金	1.0 S 10.0 R	トレイルラン
3/22 土	76.0 B 3.0 R			物見山〜松郷峠〜定峰峠折り返し 物見山周辺
3/23 日	120.0 B	ロングライド		秋が瀬公園〜物見山〜碑原峠〜松郷峠〜物見山〜秋が瀬
3/24 月
3/25 火	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
3/26 水	12.0 R	ジョギング		いつものコース
3/27 木	11.0 R	ジョギング		花見ジョグ　石神井川
3/28 金	0.5 S 10.0 R	トレイルラン ジョグ
3/29 土	14.2 R	ジョギング		花見ジョグ　小石川
3/30 日	121.0 B	ロングライド		秋が瀬公園〜物見山〜刈場坂峠〜猿岩線〜越生〜物見山〜秋が瀬公園
3/31 月
走行距離	SWIM BIKE RUN 10 623 239 km km km