月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 日	30.0 R			青梅高水トレイルラン
4/02 月
4/03 火
4/04 水	1.0 S
4/05 木	1.0 S
4/06 金	1.0 S
4/07 土	115.0 B 2.8 R			秋が瀬公園〜物見山〜越生〜小川町〜嵐山・・・秋が瀬公園 秋が瀬公園
4/08 日	90.0 B 10.8 R	ジョギング		5周
4/09 月
4/10 火	1.0 S 6.0 R	トレッドミル
4/11 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
4/12 木	12.0 R	ジョギング
4/13 金	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
4/14 土	80.0 B 9.0 R		5:00 1:00	物見山〜奥武蔵GL定番コース 物見山〜笛吹峠往復：フラットなトレイル
4/15 日	78.0 B			青梅〜山伏峠往復62km MTB16km
4/16 月
4/17 火	30.0 B	ローラー台
4/18 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
4/19 木	15.0 B	ローラー台
4/20 金	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
4/21 土	132.0 B	ロングライド		秋が瀬〜白石峠
4/22 日	21.0 B 10.0 R			月例赤羽マラソン
4/23 月
4/24 火	1.5 S 10.0 R	トレッドミル
4/25 水	10.0 R
4/26 木
4/27 金	12.0 R
4/28 土	142.0 B	ロングライド		秋が瀬公園〜物見山〜松郷峠〜定峰峠
4/29 日	58.0 B			アクシデントにより中止
4/30 月	172.0 B 3.0 R	ロングライド ジョギング		秋が瀬公園〜物見山〜一本杉峠〜刈場坂峠〜正丸峠〜定峰峠〜松郷峠〜物見山〜秋が瀬公園
走行距離	SWIM BIKE RUN 8 933 155 km km km