月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	3.0 S 12.0 R	トレッドミル＋体育館		TIPで500m,夜は辰巳で2.5km
12/02 土	17.5 R	ジョギング		東京大仏〜高島平方面
12/03 日	23.6 R	ジョギング
12/04 月
12/05 火	0.5 S 10.0 R
12/06 水	1.0 S 10.0 R
12/07 木
12/08 金
12/09 土	1.0 S 6.0 R
12/10 日	15.0 R	トレイルラン		みたけ山山岳マラソン
12/11 月	1.0 S
12/12 火	0.5 S 6.0 R	トレッドミル
12/13 水
12/14 木	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
12/15 金	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
12/16 土	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
12/17 日	29.5 R			10周21.5km 8km
12/18 月
12/19 火	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
12/20 水	11.0 R	ジョグ		川越街道新大宮バイパス分岐まで
12/21 木	10.0 R	トレッドミル
12/22 金	1.0 S 5.0 R	トレッドミル
12/23 土	19.0 R	トレイルラン		高尾：湖のみち
12/24 日	25.0 B 20.0 R	月例赤羽マラソン		往路向かい風、復路追い風
12/25 月
12/26 火
12/27 水	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
12/28 木	30.0 R	皇居		WEB練習日記練習会＆忘年会
12/29 金
12/30 土	1.0 S 10.0 R	トレッドミル
12/31 日	16.0 R	ジョグ		徳丸〜赤塚公園〜東京大仏〜川越街道
走行距離	SWIM BIKE RUN 14 25 300 km km km