月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	24.3 R	山岳ラン	1:54:17	浅間山登山マラソン
10/02 月
10/03 火	0.5 S
10/04 水	1.0 S 1.0 R	トレッドミル		1kmしか走れなかった〜。
10/05 木
10/06 金	2.0 S
10/07 土	22.0 R			横浜MMラン。２回目の参加。楽しかった。次は湘南ラン？ってもしかしたら「みたけ山山岳マラソン」の前日？
10/08 日	30.0 R	LSD		2.15km＊14周。スロー　最後３周だけ11:06,10:30,9:40
10/09 月	80.0 B	ミドルライド		物見山〜越生〜一本杉峠〜顔振峠・・・定峰峠〜松郷峠　定番コース逆回り！
10/10 火	12.0 R	ジョグ		板橋本町〜小竹向原〜江古田〜要町・・・いつものコース。
10/11 水	15.0 B 10.0 R	ビルドアップ		5:24-5:08-4:48-4:36-4:25 (rest) 5:14-5:00-5:02-4:22-4:15
10/12 木	10.0 R	トレッドミル
10/13 金	4.0 R
10/14 土	18.0 R
10/15 日	80.0 B 16.0 R			物見山〜松郷峠〜定峰峠〜白石峠〜大野峠〜顔振峠〜越生〜物見山 物見山周辺
10/16 月	12.0 R			板橋本町〜江古田〜要町・・・定番コース
10/17 火	14.0 R	トレッドミル 夕ジョグ
10/18 水	16.0 R	ジョグ		高島平
10/19 木	0.5 S 14.0 R	トレッドミル 夕ジョグ
10/20 金	12.0 R	ジョギング		いつものコースを逆回り
10/21 土
10/22 日	22.0 R			高島平ロードレース過去最低の成績・・。なんとか完走。あやうかった。
10/23 月
10/24 火	10.0 R	トレッドミル
10/25 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
10/26 木	12.0 R	ジョグ		いつもの　板橋本町〜江古田コース
10/27 金	13.5 R	ジョグ		吉祥寺まで千川上水沿い
10/28 土
10/29 日	22.0 R			手賀沼エコマラソン
10/30 月	20.0 R	ジョギング	2:00	赤塚公園往復＋赤塚公園4周。足、重かった。
10/31 火	0.5 S 6.0 R	トレッドミル
走行距離	SWIM BIKE RUN 5 175 330 km km km