月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	1.5 S 8.0 R	トレッドミル
9/02 土	80.0 B	サイクリング		物見山〜越生〜一本杉峠〜顔振峠・・・定峰峠〜松郷峠　定番コース逆回り！
9/03 日	16.3 R	トレイルラン	05:00	ハセツネコース試走（出ないけど）
9/04 月
9/05 火
9/06 水	1.5 S
9/07 木	16.0 R	ジョグ		高島平方面
9/08 金
9/09 土	17.0 R	トレイルラン		高尾山口〜高尾山〜湖のみち〜草戸山〜高尾山口
9/10 日	15.0 R	トレイルラン		武蔵五日市〜市道山〜笹平
9/11 月
9/12 火	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
9/13 水
9/14 木	12.0 R	ジョギング		板橋本町〜江古田〜要町・・・いつものコース
9/15 金	9.0 R	ジョギング		NIKE FREE TRAIL 5.0で近所を
9/16 土	70.0 B	山岳ライド		東秩父村〜定峰峠〜大野峠〜芦ヶ久保〜正丸峠〜刈場坂峠〜定峰峠〜東秩父村
9/17 日	18.5 R	巨峰の丘マラソン		約20kmの部。距離は18.5kmでした。練習ペース
9/18 月
9/19 火	6.0 B 0.5 R	トレッドミル
9/20 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
9/21 木	15.0 R	ジョギング		高島平方面へ
9/22 金
9/23 土	80.0 B 3.0 R	山岳ライド		鶴峠
9/24 日	25.0 B 10.0 R	TT		荒川方面をちょっとだけ。 月例赤羽。結果は(TT)さっぱりでした。
9/25 月	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
9/26 火	10.0 R	トレッドミル
9/27 水	16.0 R	ジョギング		高島平〜赤塚公園方面
9/28 木	12.0 R	ジョギング		板橋本町〜江古田〜要町・・・いつものコース
9/29 金
9/30 土	28.0 B	ヒルクライム		チェリーパークライン車坂峠 1:14
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 289 208 km km km