月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	80.0 B 5.0 R			物見山〜松郷峠〜定峰峠〜白石峠〜大野峠〜顔振峠〜越生〜物見山 物見山クロカンラン
4/02 日	30.0 R			モントレイル青梅高水山トレイルラン　今年はのんびり
4/03 月
4/04 火
4/05 水
4/06 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル		TIPNESS再入会につきスイム復活。すこしずつ
4/07 金	0.5 S 5.0 R	トレッドミル
4/08 土	1.0 S 5.0 R	トレッドミル
4/09 日	108.0 B 6.0 R	ロングライド ジョグ		予報では強風は昨日いっぱいで終わり、穏やかな日曜日だったはずなのに、この強風は！？定峰峠を断念して折り返す。　秋ヶ瀬公園〜物見山〜松郷峠〜小川町折り返し 秋ヶ瀬公園をゆっくり
4/10 月	0.5 S 5.0 R	トレッドミル
4/11 火	0.5 S 10.0 R	トレッドミル		やっぱり外がいいよなぁ。でも今日は午後から雨
4/12 水
4/13 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:57	暑い〜
4/14 金	10.0 R	ジョグ
4/15 土	145.0 B	ロングライド	7:00	秋ヶ瀬公園〜定峰峠往復。昼は小川町ラジュモハンでカレー。毎度のことだが、一番辛いのは定峰峠ではなく、腹一杯カレーを食べたあとすぐの松郷峠だ・・。
4/16 日
4/17 月	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
4/18 火
4/19 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
4/20 木
4/21 金	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
4/22 土	77.0 B 5.5 R			物見山〜松郷峠〜定峰峠往復　小川町でインドカレー　またこのパターンか 物見山ショートコース１周だけ
4/23 日	6.0 R	赤羽駅伝		5kmなんとか19分台！？全然だめですね〜。アップ足りなかったかな。後は反省会（宴会？）こっちのほうがフルマラソン走るより長かった！でも楽しかった。
4/24 月	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:57
4/25 火
4/26 水
4/27 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
4/28 金	15.0 R	ジョグ		皇居３周。４周のつもりだったけど、腹痛であえなく終了
4/29 土	1.0 S 5.0 R	トレッドミル		祝日だったの忘れてた・・・。うぅ
4/30 日	70.0 B 10.0 R			稲城グリーン駅伝 3区 3km
走行距離	SWIM BIKE RUN 7 480 187 km km km