月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日
1/02 月	12.0 R	ジョグ	1:08	走り初め：いつものコース
1/03 火	15.5 R	ジョグ	1:40	池袋〜飛鳥山〜隅田川まで
1/04 水	10.0 R	ジョグ	1:00	山の手通り新宿方面：大久保通りで折り返し
1/05 木
1/06 金	15.0 R		1:11	皇居３周23:43-22:11-25:53　寒いな〜
1/07 土	10.0 R	ジョグ	1:00	千川周辺
1/08 日	15.0 B 21.1 R	ハーフマラソン		谷川真理ハーフに当日エントリー参加！タイムは狙ってなかったけど、良くなかった。当たり前といえば当たり前。
1/09 月
1/10 火
1/11 水	12.0 R	ジョグ	1:00	そんなに寒くなかった！
1/12 木	15.0 R	ジョグ	1:30	東京大仏前まで
1/13 金
1/14 土	12.0 R	ジョグ		雨が降る前に！でも、途中から降ってきてしまった。
1/15 日	75.0 B	ポタ?	3:30	葛西臨海公園まで。日中は比較的暖かかった。復路はやっぱり向かい風。
1/16 月
1/17 火
1/18 水	12.0 R
1/19 木	12.0 R
1/20 金	23.0 R		1:54	皇居４周半　さむいからかやけに人が少なかった！
1/21 土
1/22 日	7.5 R			川越街道〜環七〜要町：凍結あり。超スロー
1/23 月	11.0 R			川越街道新大宮バイパス分岐まで
1/24 火
1/25 水	11.0 R		1:04	川越街道新大宮バイパス分岐まで
1/26 木	12.0 R		1:10	いつものコース
1/27 金
1/28 土	28.0 R		3:45	自宅〜水道橋〜皇居〜愛宕神社〜増上寺〜東京タワー〜六本木〜青山一丁目〜曙橋〜目白〜池袋・・・
1/29 日	100.0 B			荒川サイクリングロードを吉見運動公園まで
1/30 月	10.0 R
1/31 火	12.0 R
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 190 261 km km km