月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0 R	ジョグ	1:01	いつものコース　もう半袖では寒いかな？でも走りやすい季節になった。/ ところで！！ニュースを見たら１日午後にこのジョギングコース上で散歩していた男性が刃物（牛刀）で顔を斬りつけられるという事件発生！！犯人は逃走している模様。知らなかった。目が合うと斬りつけられるらしい。恐ろし〜物騒だな〜〜せめて違う方面走るか！？　参照：http://news.tbs.co.jp/
11/02 水
11/03 木	29.0 R	トレイルラン	29	高尾山口〜陣馬山頂往復　ひさびさに１号路だったがきつかった。
11/04 金
11/05 土	22.0 R	ジョグ		鎌倉〜江ノ島　観光マラニック？miaさん、サンバかおりんさんを始め一緒に走ってくださった皆様ありがとう。楽しかったです。どこもすんごくひさびさの鎌倉でした。（実は鎌倉腰越生まれ）
11/06 日	15.6 R	ジョグ	1:37	GPS計測　自宅〜石神井川〜飛鳥山公園〜田端〜茗荷谷〜池袋・・・雨が降る前に
11/07 月	12.0 R	ジョグ	1;00	板橋本町〜小竹向原〜江古田〜要町・・・
11/08 火
11/09 水	11.0 R	ジョグ	1:00	板橋仲宿〜十条周辺
11/10 木	12.0 R	ジョグ	1:10	いつもの　板橋本町〜江古田コース
11/11 金	9.6 R	ジョグ	0:55	自宅〜椎名町〜落合〜目白・・
11/12 土	15.0 R	ジョグ	1:30	先週鎌倉大仏に行ったので、今週は自宅から走っていける東京大仏へ！！鎌倉よりちょっと小さいのかな！？
11/13 日	17.0 R	クロカン		奥武蔵スーパークロスカントリー。今年も下りで足がつる・・・。大田原に向けて刺激はいりすぎた・・・
11/14 月
11/15 火
11/16 水	10.0 R	ジョグ	0:57	板橋本町〜環七通り〜小竹向原〜要町
11/17 木	5.0 R	ジョグ		近所をすこし
11/18 金	12.0 R	ジョグ		板橋本町〜江古田〜要町・・・いつものコース
11/19 土
11/20 日	17.3 R	ジョグ	1:30	光が丘公園へ行ってきました。天気良かった。どこかで手袋落としたらしい（軍手だけど(笑)）ＧＰＳの電池が切れそう
11/21 月
11/22 火
11/23 水	44.2 R	大田原マラソン		なんかイマイチでした。ロードのペース走、30k走やらないと駄目かな。セイコーパルスグラフ不調。もうそろそろ寿命かなぁ。シューズはNIKE AIR STREAK VENGEANCEという懐かしいモノを引っ張り出して使った。
11/24 木	0.0 R			お休み！
11/25 金	4.0 R			疲れものこってるので軽いジョグ
11/26 土	11.0 R			中野方面へ
11/27 日	0.0 R			いまいち疲れが残ってるので休みにしてしまった。
11/28 月
11/29 火	13.0 R	ジョグ	1:10	城北中央公園へ。イチョウの落ち葉が凄かった。３日の土曜は高尾山に走りに行こうかな。誰か行きますか？（って誰も見てないか）
11/30 水	12.0 R	ジョグ	1:02	板橋本町〜江古田〜要町・・・定番コース
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 0 283 km km km