月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土
10/02 日	16.0 R	トレイルラン		高尾山口〜一丁平〜城山〜小仏峠〜影信で折り返し（暑かったもんで・・）
10/03 月
10/04 火
10/05 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル		スポーツクラブ内やたら暑かったなぁ
10/06 木	12.0 R	ジョギング		昔良く走った板橋区役所周辺をジョグ
10/07 金
10/08 土	40.0 B 35.7 R		1:40 3:00	小金井公園まで往復 小金井公園５時間走。６周約30kmまでだいたい5分ペース。7周目をゆっくり走ってちょうど３時間でした。
10/09 日
10/10 月	0.0 B 12.0 R			夢舞いマラソンだったが、雨のため受付だけして引き上げた 雨が上がってから家の近所のいつものコースを走った
10/11 火	12.0 R	ジョギング		自宅〜桜台方面に走ってみた。
10/12 水	12.0 R	ジョギング		板橋本町〜小竹向原〜江古田〜要町・・・
10/13 木	20.0 B 12.0 R	ジョギング		十条、帝京大学周辺をジョグ
10/14 金	11.0 R	ジョギング		自宅〜江古田〜東中野方面
10/15 土	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
10/16 日
10/17 月	10.0 R	トレッドミル
10/18 火	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
10/19 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
10/20 木	12.0 R	ジョギング		板橋本町〜江古田〜要町・・・
10/21 金
10/22 土	29.5 R	高尾山トレイルラン		今回はなぜか遠回りコースだった。
10/23 日
10/24 月	0.0 S			風引いた(>_<)　しばらくお休み
10/25 火	0.0 S			咳とまらず
10/26 水	0.0 S			まだ、休み
10/27 木	12.0 R			いつもの　板橋本町〜江古田コース
10/28 金	15.0 R			皇居３周　23:10/25:10/23:05
10/29 土	0.5 S 10.0 R	トレッドミル		TIPNES退会しちゃったので、最後
10/30 日	22.0 R	手賀沼エコマラソン		まぁまぁ走れた。とりあえずグロスでも90分は切った。会場での宴会も楽しかった。痛ましい事故があったなんて・・・全然知らなかった。
10/31 月	0.0 R			お休み
走行距離	SWIM BIKE RUN 2 60 273 km km km