月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル	0:58	なんか疲れが抜けてない気がするなぁ・・・・
9/02 金	9.0 R	ジョギング	1:02	腹痛で、ショートカットしました。最近こんかのばっかり。今シーズン、マラソン走れるのかな？？
9/03 土
9/04 日	25.0 R	山岳ラン	6:21	山梨から雁坂峠(2050m)を越えて埼玉へ。広瀬湖畔〜雁坂峠〜秩父湖　最後にちょっと雨に降られた程度ですんだ！。・ディクトン忘れてリュック背負って走ったのでウェア擦れに泣いてます・・
9/05 月
9/06 火	0.0 R			シーズン始めのトレイルランのダメージはものすごい！走ろうかと思ったがお休み
9/07 水
9/08 木	1.0 S			体をほぐすためにスイムにした。
9/09 金	0.5 S 5.0 R	トレッドミル		いまだに軽い筋肉痛が残る。おそるべし。
9/10 土	12.0 R	ジョギング		板橋本町〜小竹向原〜江古田〜要町・・・いつものコース。あちこちでお祭り！出店いっぱい
9/11 日	32.0 B 6.5 R	ジョギング		駒沢公園アクアスロンボランティア
9/12 月	10.0 R	トレッドミル
9/13 火
9/14 水	12.0 R	ジョギング		板橋本町〜江古田〜要町・・・ いつものコース。暑いなぁ
9/15 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル
9/16 金
9/17 土	70.0 B			アミノバリューカップトライアスロンの応援に国営昭和記念公園まで
9/18 日	8.0 R	トレッドミル		日曜のスポーツクラブでは45分制限なのでこれくらい・・
9/19 月	117.0 B 6.0 R			高篠峠・白石峠 夕方涼しくなってからジョグを少し
9/20 火	0.5 S 10.0 R	トレッドミル		ハムストリング重いなぁ
9/21 水	0.5 S 10.0 R	トレッドミル		帰り道でなんかドラマ撮影？してた。相武紗季ちゃんが自転車に乗ってた。NHK新番組「どんまい！」？
9/22 木	0.5 S 10.0 R	トレッドミル		渋谷ティップネスにて
9/23 金
9/24 土	30.0 B	ヒルクライム	?	小諸〜チェリーパークライン〜車坂峠　雨、霧
9/25 日	28.0 R	クロカン？		浅間山登山マラソン　高低差７３５メートル。コースは舗装路＋林道
9/26 月
9/27 火
9/28 水	0.5 S 5.0 R	トレッドミル		まだ軽い筋肉痛残るが、雁坂のときに比べたら楽々
9/29 木	15.0 R	皇居	1:12	稲荷湯のおばちゃんの会話。「もっとお湯熱くした方がいいねぇ」 だって、え〜これ以上　まだ熱くするの？？？(>_<)
9/30 金	15.0 R	皇居	1:14	珍しい二夜連続皇居ラン。
走行距離	SWIM BIKE RUN 4 249 206 km km km